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學家曾經做過實驗，把健康的兔子放在老虎旁邊，盡管給兔子平時最喜歡吃的東西，由于兔子的恐懼而生活不了多長時間。學家把這種恐懼稱為 “虎兔效應”。據調查當前在中學生中存在學習焦慮的學生占有很大比例，這不僅影響了學生的學習，對學生的健康成長也存在很大的負面影響。
一、中學生學習焦慮的形成
中學時期是發育和發展的關鍵時期。由于中學生在上還不成熟，一方面由于教育的作用形成良好的學習和習慣，另一方面又由于缺乏自控力和辨別力而形成不良的學習。學習焦慮是不良學習的突出表現，中學生形成學習焦慮的原因很多，除了特點決定因素以外，外在的學習壓力、不科學的學習評價、社會輿論的壓力等也是形成學習焦慮的重要原因。
1．不科學的教學評價
我國的中小學教學評價體系，是在凱洛夫的教育理論影響下建立起來的，是以“教師為中心”和以“書本為中心”的評價體系，把評價的著眼點放在傳授知識和技能訓練上，忽視了學生的主體作用，把考試成績作為評價學生的唯一標準。在這種評價體系下，成績好的學生就是好學生，能考上重點大學的學生就是“人才”，學生的特長和個性被忽視或排斥。這種以 “應試教育”為基礎的評價體系必然導致社會和家長評價一所學校就以“分數高低論英推”，學校、班級也就以分數高低論獎懲，班級以學生成績排名次。這種教育觀無疑給學生造成了極大的壓力和傷害，這是造成中學生學習焦慮的首要因素。
2．高考以分數為錄取依據的驅動
美國以高中成績為主的升學考試制度，為素質教育提供了充分的時間和空間。美國高中生上大學的必備條件是高中學段的總成績，學生能否上大學和上哪個層次的大學，決定權在高中，主要看高中四年的學習成績，看重的是能力和素質。我國的高考制度以考分作為升學依據，從高分到低分的錄取政策促使學校和學生片面追求考分，中學教育演變成應試教育。在“應試教育”的條件下，學生學習的目的是為了考取高分，造成學生把分數看成是學習的根本，過分地追求分數的使學生不可避免地產生焦慮。
3．過重的學習負擔
中學生學習負擔過重早巳引起了社會的重視。中學生學習負擔過重突出表現在學習要求過高、作業量過大、考試過于頻繁。學生是有個性的個體，每個人的興趣、愛好和特長都有區別，但中學教學卻試圖用同一個教學目標，按照同一個教學要求去要求不同的個體，這就形成一部分人能完成學習任務，一部分人無法完成學習任務而形成學習負擔。學校為了轉變這些“學習差生”和提高學習成績，又不斷地加大學習量，使作業越來越多。據調查，有些中學每門學科每天都要布置1個小時左右的作業量，使學習成績不理想的學生整天陷在作業堆里。頻繁的練習和考試不僅使學生產生厭煩，而且逐步產生了恐懼，每天放學時怕老師布置作業，早晨到校怕老師檢查作業，過重的學習負擔使許多學生出現了學習焦慮，學生見到作業和考試，就像兔子見到老虎一樣恐懼不安，極度緊張。
二、學習焦虛對學習和健康成長的影響
焦慮是一種伴隨某種不祥的事件即將發生的預感而產生的令人不愉快的情感，嚴重的焦慮表現為恐懼。兔子在老虎身邊害怕老虎吃掉而產生恐懼，盡管被人飼養的老虎不一定想吃兔子，但兔子因不祥預感而恐懼。學生的焦慮也是來自不祥預感而產生的不愉快情感。中學生的學習焦慮情緒有兩種，一是情境性的暫時焦慮，即學生認為很重要的事情即將發生的焦慮，如考試前的緊張、開學前的擔心、作業檢查前的不安等。這種擔心考試成績不好、開學前對學習的信心不足、作業檢查時教師批評的緊張等都是學習焦慮的表現。二是性格性焦慮，由于因素有少數學生遇到任何事都容易產生焦慮情緒。中學生的學習焦慮大多數屬于情境性的暫時焦慮。這類焦慮是在特定的情境下產生的，會因條件的改變而形成或消失。
中學生的學習焦慮會不同程度引起學生的煩躁不安、心神不足、心慌頭昏，甚至使學生一見書本、一進課堂就感到頭痛心慌。焦慮和恐懼情緒對學習和健康成長產生十分重要的影響。
1．對健康發展的影響
健康的素質是綜合素質的重要組成部分，是中小學生健康成長的必要條件。焦慮是不良學習的突出表現，焦慮的形成使學生在學習進程中產生障礙，這種恐懼、焦慮、不安的情緒會直接影響到健康的形成。據調查，學習不健康的學生在師生關系、同學關系方面往往也會出現不良人際關系，對待生活中的困難也缺乏耐挫力，對文娛、體育等方面也往往不容易產生興趣和愛好。學習焦慮對個的發展會產生不良的影響，阻礙學生的全面發展。
2．對學習成績的影響
學習焦慮是因學習而產生，又反過來影響學習的過程和成績。有學習焦慮的學生害怕學習，對學習有畏難情緒，對學習有厭煩而不愿意去學習，一旦遭到困難就會放棄。據調查，有學習焦慮的學生大多數是學習中等生，他們一方面擔心學習成績不好而有強烈的學習愿望，另一方面在學習過程中又因焦慮而無法去克服困難很好地完成學習任務。中等生因與優等生的差距而焦慮，又擔心學習成績下降被人瞧不起而產生急躁情緒。少數優等生也會因為成績不領先而產生焦慮，導致他們在學習中對考分患得患失，忽視能力的培養，總擔心如果考不好老師和同學怎么看，家長又會如何看，其結果是越急越學不好。
學習焦慮對學習過程和成績的影響是直接的，不僅影響著學習過程導致學習成績逐步下降，而且影響著學生原有水平的發揮。一些學生因緊張造成學習錯誤，不能靜心學習和考試，使本來能學好而學不好，會做題卻因緊張做不出。
3．對思想品德形成的影響
健康在某些方面可以說是良好品德形成的基礎，是良好品德的重要組成部分。學習焦慮形成的不良性格和學習生活習慣，使他們在集體中不能正確處理各種關系，自卑、恐懼情緒使他們遠離集體，總擔心別人瞧不起他，在各種集體活動中更多地表現出沖動、急躁、對各種活動缺乏信心和興趣，不善交際、經不起挫折、狹隘猜疑、膽小怕事，這種不良的學習逐漸形成障礙并影響良好思想品德的形成和發展，出現不良的品德和行為習慣。
4．對身體健康的影響
現代醫學認為，和社會因素與遺傳、生化、免疫等因素一樣，在疾病的發生、發展、防治和預防中起一定的作用。不健康的，有害的因素對青少年的健康成長起著十分重要的影響。據調查，有學習焦慮的學生70％以上伴有頭痛、心慌、胸悶現象，嚴重的經常出現精神恍惚、失眠、頭暈等疾病癥狀。
素質不僅會引起疾病的發生和惡化，還影響疾病的治愈和康復。有障礙的人對疾病的防治往往存在障礙，對疾病有焦慮情緒，對治療缺乏信心，總擔心治不好，影響疾病的防治。學習焦慮作為學習障礙的突出表現對青少年的學習和身心健康是十分有害的。
三、學習焦虛的防治
中學生學習焦慮的防治是一個復雜的過程，從社會方面來看，減輕學生負擔，全面實施素質教育是根本。從學校方面來看，加強對學生進行健康教育，增進健康是關鍵。從學校教育角度，防治學生的學習焦慮主要應做好如下幾方面工作：
1．培養良好的個性品質
學習障礙從外部來看是由沉重的學習負擔造成壓力而產生的，從內部來看與個人的性格和素質有關。在引導學生正確對待學習壓力的同時，必須培養學生的良好個性品質，形成良好的個。青少年由于性格的差異和興趣愛好不同，會形成不同的個，要防治學習焦慮關鍵是培養學生良好的個性品質，養成良好的行為習慣。要加強對學生的耐挫教育，引導學生正確對待困難，通過集體活動和各種途徑幫助學生發揮自己的長處，克服自卑惑，樹立自信心。
良好行為習慣的培養是一個復雜而長期的過程。良好行為習慣的形成和不良習慣的克服都會遭到重重阻力，要教育學生從小事做起，點點滴滴地去培養良好習慣。如對作業的緊張、考前的焦慮等，要引導學生考前放松，強迫考前簡單活動，或強迫學生考前聽或講一個笑話故事以減輕緊張感，考后不去和別人對分數，只看錯在什么地方等，久而久之就會克服緊張。
2．樹立自信心
有學習焦慮的學生一般都缺乏自信心，有自卑，總擔心不如別人，被別人瞧不起而產生壓力。有許多女生自尊心很強，很要“面子”，也會擔心考不好而產生焦慮。教育學生樹立自信心，克服自卑感是防治學習焦慮的重要手段?？荚囍皇且环N檢測的手段，由于學習的內容和考試內容總是存在差棄性，考試失誤是正常的。引導學生正確對待考試和作業中的失誤，引導他們看到自己的長處，學會正確評價自己。可以使學生逐步樹立起學習的信心，特別是讓學生正確對待學習中的困難，要多看到學習中的進步和成功，學會欣賞自己的成功。
樹立自信心還要正確對待別人的評價，有些人總擔心別人說自己不行，疑心別人瞧不起自己，其實，這是一種障礙。據學家調查，在中學階段同學中互相瞧不起的只占極小的比例，大多數是自已的疑心造成的。要引導學習焦慮的學生學會自己評價自己，學會享受自己成功的喜悅，不要過多考慮別人的評價，更不要產生多余的擔心。
3．學會學習，加強學習訓練
產生學習焦慮的直接原因是學習成績不理想，由于考試成績不理想出現壓力而形成焦慮情緒?？朔W習焦慮必須重視學生學習能力的培養，提高學生的學習成績，讓學生感到學習成功的愉悅。學習成績不理想的原因很多，大多數屬于學習方法問題，缺乏科學的學習方法。學習過度緊張不僅不能取得很好的學習效果反而會降低學習效率和效果。要引導學生學會學習，要注意學習效率。應當注重學習方法的改進，合理去安排學習時間，學習和工作應有張有弛，不能不顧生理節律去拼命蠻干。
4．善于調節自己的心境
學生的心境狀況對學習有很大的影響。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會使人心境不好，心境不好又反過來影響學習效率和學業自信心。要防治學習焦慮必須教育學生學會善于調節自己的心境，使自己經常處于愉快、恬靜、歡樂的心境之中。簡單的方法有：
(1)音樂調節法。在學習感到疲勞或感到困難時聽聽音樂，聽一些輕松歡快的歌曲可以使人心情舒暢，感到輕松。
(2)活動調節法。當我們心境不好時不要強迫去看書學習或做作業，可以到室外去參加一些體育活動，跑一跑、跳一跳、打打球或做做操，放松一下自己，也可以散散步。
(3)睡眠調節法。學習疲倦或緊張時，不妨到床上或趴在桌上睡一會兒，讓大腦放松一下，轉移一下思路，可以恢復體力和改善心境。
學習焦慮是學習障礙的突出表現。在現階段中學生中表現尤為突出，在全面實施素質教育的過程中，應當加強健康教育，培養良好的素質。
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