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緊張的高考結束了，身心疲憊的家長和考生們終于可以松口氣了。但是，從高考結束后一周的情況看，有的考生有放松過頭的苗頭：縱情吃喝甚至酗酒者有之，不管白天黑夜在網吧奮戰者有之。有的考生因為考得不理想，情緒抑郁甚至出現過激行為，還有的考生因為突然結束緊張的復習備考生活，一時難以適應甚至無所適從，凡此種種，有專家稱之為“考后綜合征”。從考試結束到發布錄取通知書的一段時間，是“考后綜合征”的高發期。醫生提醒考生考后要適時調整心態，家長要及時給予“考后關懷”

考后關懷

撫慰沒考好的考生

小梅高考一結束就把自己關在房間里，情緒十分低落，父母與其說話也不愛搭理，人一下子變得十分憔悴。擔心孩子出問題，家長只好求助于心理醫生。

中南醫院心理咨詢室張曉琴教授說，不少考生在高考過后出現心理問題。最常見的是考后抑郁癥和考后自閉癥。有的考生因擔心成績不理想，擔憂自己不能進入理想的院校，時常陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對父母的期望，心理壓力很大。表現出莫名的緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等抑郁癥癥狀;有的考生則因成績不理想而自我封閉，有的則是因為從緊張的高考狀態突然放松下來，導致對于任何事物都喪失了興趣，提不起精神來，在不知不覺中導致自閉，出現考后自閉癥。

張教授建議考生家長先要調整好心態，即使孩子沒考好也不要嘮嘮叨叨地責怪孩子，要多開導孩子。家長可以讓孩子到親戚朋友家去玩個幾周，或帶孩子或讓孩子自己外出旅游度假，這是調適孩子考試后心理異常的最為積極有效的方法。因為從心理學角度來講，一個人一旦脫離原有的生活環境(包括心理環境)，那么原來生活規律及思維定式就會失去載體，就會發生一些突變。而且，人會被動或主動地去適應新環境，無形中調節了心理。

考生可以進行自我調整，改變自己的認知。能否上大學，并非就此決定一個人的命運。就算真的失敗了也沒有什么，有言道，勝敗乃兵家常事，何況，失敗是成功之母。

若是考生異常情緒超過三個星期以上，還沒能從中恢復過來，家長就必須考慮送孩子到醫院找心理醫生進行診斷和治療。

調理飲食

讓考生腸胃恢復常態

張軍(化名)從8日高考結束后，就沒有正兒八經在家吃過一頓飯，每天和一幫同學一起，今天是這個同學請客，明天是那個同學請客，讓他應接不暇。前天，張軍出現腸胃不適，上吐下泄，到醫院看病，醫生說是吃壞了肚子，得了急性腸胃炎。

中南醫院消化內科施先艷教授說，每年高考結束后都有考生因暴飲暴食引發胃腸炎。高考前考生會對飲食比較注意，但考試結束后就放開肚子大吃大喝，導致消化道疾病，有的考生甚至在聚餐時飲酒過量被送到急診室洗胃。

專家指出，所有家長都希望孩子在高考的過程中營養能跟上，所以不停地給他吃好的，一味地給孩子補充高能量、高熱量的食物和營養品，造成能量攝入大大超出需求，蓄積成為脂肪。所以，在高考結束后，應該使孩子們的營養恢復到一個平衡的狀態。倘若高考后，家長為了犒勞孩子，還是挑他愛吃的讓他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引發腸胃炎或假期迅速“增肥”，導致肌體的抵抗力下降，各種疾病找上身不說，還容易疲勞、動作不靈活或遲鈍、運動能力下降，甚至產生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。

糾正的辦法是：高考后的飲食要特別有規律、有節制，千萬不能喜歡吃什么就吃什么，恨不得把平時吃不到的東西一下全吃了。特別是夏天，對于自己喜歡的食物，像冷飲、冰淇淋等，千萬別貪嘴;日常飲食要盡量清淡，不要喝酒，多吃一些魚類、豆類等健腦的食物，以促進大腦的細胞代謝，緩解疲勞。

適度娛樂

放松緊繃的神經

“我終于可以每天上網玩游戲而沒人管了。”高三學生小明考試一結束就坐在電腦旁玩起了“魔獸”游戲，不但家里叫他吃飯不下線，連覺也不睡，忙著“通關”。在網上“奮戰”了2天2夜的小明直喊眼睛難受，昨日下午被母親帶到醫院，醫生說是因為用眼過度得了干眼癥。

有一些考生則覺得自個這幾年太辛苦了，要加倍“補償”自己，縱情狂歡。而家長普遍覺得孩子平時很辛苦，現在應該“慰勞”一下，于是大把大把地給銀子，任其揮霍。孩子們三五成群到飯館里狂飲濫喝，直到酩酊大醉，KTV包房里通宵看球，一通“怒吼”、聲嘶力竭，夜以繼日地泡網吧、魂不守舍等等。適當放松有助調整情緒，但如果玩過了頭，就有傷身體，還有可能釀成悲劇。“前腳出考場，后腳進醫院”的事例也屢見不鮮。同時這也可能引發悲劇，如考生考完后擅自跑到江湖里游泳，結果遭遇不幸。錄取通知書來了，可孩子已不在了，家長是心酸酸、淚漣漣。

高考過后過度放松反而有害身體，因為從考前的高度緊張到突然過度放松，會讓肌體一下子難以適應。有的考生看影碟、玩游戲、上網聊天、或選擇蹦迪發泄，一玩就是一通宵，而有的考生成天埋頭大睡，惡補睡眠，這都會顛倒生物鐘，導致身體免疫力和抵抗力大幅下降，出現各種不適癥狀。

專家建議考后要合理安排休息，逐漸放松，多參加戶外活動，切忌縱情玩樂“黑白”顛倒。

放松策略

要有利于今后的學習

對于剛剛沖刺完高考的考生而言，適當放松非常必要，但高考就像長跑，不能跑完了就立刻坐在地上。剛走出考場的考生們還沉浸在一種“應激狀態”中，身心負荷較重，此刻僅采取蒙頭大睡或加倍補充營養的“消極休息”都是錯誤的，注重精神調節的“積極休息”才是良方。這時考生應繼續勞逸結合，保持一點緊張狀態，并有意識地控制心理活動，不去思考考試及其結果，控制情緒波動，將自己的生活模式重新規劃。

經過緊張的復習和高考，加之缺少鍛煉，許多考生的身體狀況出現不同程度的下降，家長在注意孩子飲食的同時，還要加強孩子身體的鍛煉，以迎接大學時代的各種挑戰。各種體育運動應該是所有家庭首先列入計劃的。包括步行或慢跑、騎自行車、爬山親近大自然、室內游泳、各種球類運動等等都是不錯的方式，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體，為今后的大學生活打下堅實的基矗

總之，考生要做到放松而不“放縱”。適當的同學之間聚會、玩電腦游戲、唱卡拉OK、看電影等無可厚非。但不可沉湎于此，各種游戲都給自己一個時間限制。

勇敢、坦然、從容、聰慧、陽光地面對高考之后的生活，愿所有的考生都能開心、科學合理地過好這個難得的特殊假期。

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