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在高考后的三個月內，等待發榜和招生期間，考生期待中伴有焦慮，容易產生突發性的心理沖突和生理紊亂現象。如何讓孩子減壓，請看看幾名云南知名心理專家的建議。

放縱型：需注意生物鐘

昨天一考完，一些考生出來后跟家人打過招呼，就三五成群地去“活動”了。幾乎每年的這個晚上，注定是考生的狂歡夜。緊接著又是新的“瘋狂”：看電視、上網、睡懶覺、外出旅游等。

心理專家代萬華點評：有放縱型心理的考生占到相當大的比例，而且此類現象愈演愈烈。每年都出現幾起樂極生悲的情況，要引起重視。

建議：考生考前的飲食和睡眠一般都很規律，考完后生物鐘突然改變甚至顛倒，這種逆轉對身心有巨大傷害。因此，建議考生“放縱有邊，松弛有度”，盡早回歸有規律的生活。世界杯即將開賽了，男生們可以聚一起看看球賽，相互發表看法；女生則可以看看小說，看看喜歡的電視劇，哪怕是肥皂劇。

抑郁型：需觀察其情緒

每年都有這樣一批考生，考后感覺自己發揮得不夠理想。估完分后，又覺得不能上理想中的大學。他們的情緒會越發失落，會變得害怕失去，常常會一個人獨自呆著。

心理專家曾汝弟點評：這類考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為，自怨自責，很容易走入心理誤區，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發，嚴重的會出現輕生念頭，甚至采取輕生行為。

建議：高考后的這段時間是學生心理問題的高發期。一定要及時捕捉、梳理孩子的情緒，對不良情緒要及時進行調節。

茫然型：需讓其有事干

有一些考生高考后，會大睡幾天，睡膩歪了，就不知道干什么了。

心理專家陳凌娜點評：這是一種茫然型心理。從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現一段真空狀態。

建議：父母應當多和孩子交流，鼓勵孩子運動、引導孩子交往，避免無事可做加劇這種虛無的情緒。讓孩子適度地與同學結伴郊游、閱讀、聽音樂等，或者幫忙做點家務。

總結以上，專家對家長要說的是：

1.不要給孩子太多壓力，對于那些考不好或平時學習成績就不好的孩子不要過多指責。要盡力保持正常狀態。既不要冷淡也不要過分殷切，否則，容易形成一種負面暗示，給孩子增加心理壓力。

2.多與孩子溝通，高考成績固然重要，孩子的心靈健康、快樂成長更重要。

3.平時注意觀察孩子的行為舉止，及時了解他們的心理變化。一旦發現孩子出現情緒低落、煩躁等異常情況，家長要高度重視，及時疏導，必要時要借用專業機構幫助。

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