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　　高考正在臨近，很多考生都不知道在最后的幾天應(yīng)該如何安排，想看看書(shū)，卻又看不進(jìn)去;想多娛樂(lè)娛樂(lè)，又擔(dān)心對(duì)考試有影響;什么多不做又覺(jué)得浪費(fèi)時(shí)間……抱著復(fù)雜的心情最終是越想越郁悶，有時(shí)候還會(huì)招來(lái)心理疾病。那么在高考的最后三天，我們應(yīng)該如何安排自己的學(xué)習(xí)和生活呢?跟著小編來(lái)具體看看吧!

　　①每天早晨用熱情的、充滿(mǎn)活力的口吻對(duì)自己說(shuō)：“我的狀態(tài)很好，我很快樂(lè)。”“我行!舍我其誰(shuí)?”良性的心理暗示作用能讓自己的水平正常發(fā)揮。

　　②每天留出30—60分鐘時(shí)間聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)或與家長(zhǎng)、好朋友聊天。這種聊天以放松情緒，獲取快樂(lè)為目的。

　　③按平時(shí)的作息時(shí)間表復(fù)習(xí)、休息、睡覺(jué)，不要做大幅度的調(diào)整，包括考前一兩天。

　　④克服對(duì)焦慮的恐懼。因?yàn)閺?fù)習(xí)的時(shí)間太長(zhǎng)，時(shí)間上和體力上的大消耗量很易造成懈怠或緊張情緒，所以有焦慮心態(tài)是很自然的。我們承認(rèn)焦慮是不可避免的，學(xué)會(huì)接受它，習(xí)慣它，而不是害怕它，也別老想著控制它。其實(shí)，緊張能讓人精神集中，對(duì)復(fù)習(xí)和考試都很有利。

　　⑤以平常心對(duì)待高考。不要反復(fù)問(wèn)自己是否復(fù)習(xí)充分，是否處于臨戰(zhàn)狀態(tài)，狀態(tài)是否最佳，一切順其自然。把高考看作是一次模擬考試，并告誡自己：讀書(shū)的機(jī)會(huì)多的是，成才的機(jī)會(huì)也多的是。

　　⑥合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和內(nèi)容。以梳理知識(shí)網(wǎng)絡(luò)為主，把重點(diǎn)內(nèi)容像看電影一樣想象一下，瀏覽模擬題和錯(cuò)題本。

　　⑦不要把自己看成是特殊的人，也不要指望家人重點(diǎn)照顧自己，因?yàn)樵绞潜徽疹櫾绞侨菀桩a(chǎn)生病態(tài)心理。懷著一顆平常心，做一個(gè)平常人。所以，與家人或朋友有情緒沖突時(shí)，要克制自己。

　　⑧考前三天，不要大休、大玩，要讓自己保持一定的緊張感。

　　⑨注意調(diào)節(jié)身體狀況，防病治病。每天參加適度的運(yùn)動(dòng)，但不可參加大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，也不要看情節(jié)較復(fù)雜或使自己感情太投入的電視劇，使注意力分散。注意按高考時(shí)間調(diào)整生物鐘。

　　⑩考前必須熟悉考場(chǎng)。內(nèi)容包括，考場(chǎng)離家有多遠(yuǎn)，使用什么交通工具最安全、可靠、快捷?路上需多少時(shí)間?自己的座位在哪?座位靠墻還是靠門(mén)?音箱距自己多遠(yuǎn)?風(fēng)扇或空調(diào)會(huì)不會(huì)直吹自己?熟悉這些情況會(huì)給你帶來(lái)信心和安全感。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對(duì)于高考前三天的安排都應(yīng)該有所了解了。小編提醒大家，高考是我們一生中的大事情，一定要謹(jǐn)慎對(duì)待，但也不要給自己太過(guò)多的壓力，過(guò)大的壓力反而會(huì)導(dǎo)致反效果。希望大家能夠有所領(lǐng)悟。

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