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　　拖延癥本來(lái)就是一種習(xí)慣，今天明明可以完成的事情，但是因?yàn)樽约旱膽卸瑁偸且频矫魈欤么蟀训臅r(shí)間浪費(fèi)在閑聊，上網(wǎng)上面。久而久之就變成了一種病，影響了心理健康不說(shuō)，還阻礙自己事業(yè)的發(fā)展。如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己有以下的這些毛病，最好趕緊的克服。

　　拖延癥已成職場(chǎng)通病

　　“看著工作任務(wù)就心煩，能拖一秒是一秒，總感覺(jué)自己很忙，但其實(shí)沒(méi)有可忙之處，期限到來(lái)前，心里雖然很焦慮，但總想"再等一下".”想起自己的拖延癥，很多員工很懊惱，明明應(yīng)該盡快完成活動(dòng)策劃，但一面對(duì)電腦，就馬上被各種新聞資訊、電影視頻或游戲吸引，一個(gè)上午或一個(gè)下午就被消遣過(guò)去了。

　　記者采訪(fǎng)發(fā)現(xiàn)，許多職場(chǎng)人在工作中或多或少有拖延行為，如作家、設(shè)計(jì)師、策劃人員等。不少人認(rèn)為拖延癥已成為職場(chǎng)人的一個(gè)“通病”。某網(wǎng)站上一個(gè)叫“我們都是拖延癥”的小組，其成員有53000多人，其中大部分是職場(chǎng)人。

　　另外，在微博上輸入“拖延癥”搜索，有關(guān)討論超過(guò)30萬(wàn)條。“布置給我的雙休日任務(wù)還沒(méi)動(dòng)，怎么辦呀，這東西兩個(gè)工作日還不一定能搞掂，我只有半天多的時(shí)間了。”網(wǎng)友“溜溜aka”把自己的行為歸結(jié)于“該死的拖延癥”，稱(chēng)只能晚上加班工作。而網(wǎng)友“Vivienne大王”也深受其害，稱(chēng)自己對(duì)著電腦就是不愿意工作，不是玩微博就是網(wǎng)購(gòu)，工作效率低。

　　網(wǎng)絡(luò)是罪魁禍?zhǔn)字?/p>

　　伴隨互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，人們花在網(wǎng)絡(luò)上的時(shí)間越來(lái)越多，而人的注意力極容易被分散，部分人的拖延癥便由此而生。

　　“打開(kāi)電腦，聊天、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、玩玩游戲或看下視頻，工作還沒(méi)開(kāi)始做，半天就過(guò)去了。”這是平面設(shè)計(jì)師小周的拖延表現(xiàn)。有同樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人不在少數(shù)，這部分人的日常工作大多離不開(kāi)電腦，每天的工作幾乎都從啟動(dòng)電腦、登錄網(wǎng)絡(luò)開(kāi)始，卻常常被網(wǎng)絡(luò)信息“誘惑”，從而把該做的工作推后、拖延。

　　據(jù)職場(chǎng)人反映，信息量龐大、更新?lián)Q代快、沒(méi)有時(shí)間限制、可供消遣娛樂(lè)或打發(fā)時(shí)間的網(wǎng)絡(luò)已成為不少職場(chǎng)人逃避工作的借口，被職場(chǎng)人認(rèn)為是“拖延癥”的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

　　不自信易產(chǎn)生逃避心理

　　“從心理層面分析，部分人對(duì)工作能力不自信是導(dǎo)致拖延行為的一個(gè)重要原因。”佛山市心理輔導(dǎo)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)顏農(nóng)秋認(rèn)為，工作上曾遭遇過(guò)重大挫敗，對(duì)自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生逃避心理，常以疲勞、狀態(tài)不好、時(shí)間充足等借口來(lái)拖延工作進(jìn)度。

　　顏農(nóng)秋認(rèn)為，這部分職場(chǎng)人實(shí)際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺(jué)得他時(shí)間不夠、不夠努力，而不是能力不足。

　　任務(wù)重復(fù)缺乏工作動(dòng)力

　　“日復(fù)一日的工作，工作任務(wù)經(jīng)常重復(fù)、沒(méi)有挑戰(zhàn)性，卻不能由自己來(lái)把控，必須去做。而你做起來(lái)覺(jué)得沒(méi)有新鮮感或滿(mǎn)足感，久而久之就容易出現(xiàn)懶散、拖延的情況，這屬于動(dòng)力問(wèn)題。”顏農(nóng)秋表示，工作拖延表面上是意志力不夠，實(shí)際上是動(dòng)力不夠。“不喜歡的工作也一定要做，那就等非做不可時(shí)再做。”

　　另外，拖延還與個(gè)性有關(guān)，如自我控制力差、做事隨性、優(yōu)柔寡斷或完美主義者，也容易出現(xiàn)拖延。

　　惡性循環(huán)影響職業(yè)發(fā)展

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，20%的人認(rèn)為自己是長(zhǎng)期拖拉的人。雖然拖延癥看起來(lái)是一種日常行為現(xiàn)象，很多人不把它當(dāng)作嚴(yán)重問(wèn)題，但它其實(shí)是自我調(diào)節(jié)的一個(gè)重要問(wèn)題，若不防治拖延癥，可能會(huì)造成嚴(yán)重危害。

　　“越是拖延的人，其內(nèi)心就越緊張，心理壓力越大，思維和工作效率都會(huì)因此變得很低，工作成果也不好。”顏農(nóng)秋認(rèn)為，若是讓拖延長(zhǎng)期惡性循環(huán)的話(huà)，容易導(dǎo)致工作效率低、生活不順利，會(huì)影響工作評(píng)價(jià)、職業(yè)發(fā)展。

　　心理學(xué)專(zhuān)家提出可克服拖延癥的方法，就是給自己制定一個(gè)計(jì)劃。比如每天上班的時(shí)候把要做的事情都記錄在便條上面，完成一件就劃掉一件。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的工作效率提高很多，縮短了自己的工作時(shí)間。剩下的時(shí)間你可以去休息，上網(wǎng)，聊天跟同事建立感情。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間拖延癥自己會(huì)消失掉。

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