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行為剖析

告別壞情緒 必備7個心理動作

分類: 行為剖析 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-07

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  人都有七情六欲,有時候陷入憂郁的低谷也是人之常情。這里我們教給大家七個方便簡潔的方法,在你心情不好的時候,不妨嘗試以下7種“心理假動作”,能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。

  1、強裝笑臉。

  在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候,強裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。

  2、收拾房間。

  凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

  3、穿藍色襯衫。

  藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內能量,卻容易令人不安。

  4、哼哼歌。

  英國倫敦諾道夫•羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸,使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。

  5、要想心情好,關鍵吃得巧。

  比如,苦甜兩種味道結合,或者軟硬食材結合等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

  6、聞聞檸檬香。

  美國俄亥俄州立大學最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現,檸檬香確實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

  7、與寵物親密接觸。

  多項研究證明,撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率,進而降低心臟病等病癥的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉•威爾斯指出,人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應,有助于人體緩解自身壓力。

(張華仙)

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