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　　在心理治療師眼里，身體和情緒緊密聯系在一起，不同身體部位對相應的情緒格外敏感。它們就像是映照彼此的鏡子，內心的情緒會外顯到身體上，同樣去觀察外在的身體行為，亦可發現心里的秘密。我們常常把人生比作一條長路，在你腳下的路，也是我們內心的路。而從一個人走路時的姿態，我們同樣可以看出他在這條人生路上的心態——不信，“走”著瞧吧。

　　腰部waist

　　腰部無力 渴望關注

　　姿態素描

　　腰部力量不足，直接表現為走不快、走不穩，給人感覺步伐小又輕且弱不禁風。

　　性格速寫

　　身體的中軸缺少力量，意為“主心骨”不夠堅定。腰部向后拱起，表現為性格內向、個性弱、不善表達。比起肩負重任彰顯自我，似乎更喜歡不用面臨挑戰的工作以及平淡且隨遇而安的生活。如果呈現塌腰，即過分挺腰，也是給腰部省力的一種方式，往往有一點撒嬌和依賴的心理，渴望得到更多的照顧和關注。

　　身心調整

　　對于前者，恬淡的心態的確難得，但在職場，若是能多點自我表達，可以為自己注入積極動力。對于后者，明白自身的強大、獨立與依靠、親近他人并不沖突，能讓自己調整到更好的狀態。另外，腰部在眾多健身項目中都以一種核心地位存在，可見其重要性。腰部無力的職場女性，可通過普拉提的核心訓練喚醒內在更多的自信與正能量。

　　雙手hands

　　隱藏雙手 充滿防御

　　姿態素描

　　不自覺將手隱藏起來，插在兜里、雙臂交叉或背在身后，給人不好接近的感覺。

　　性格速寫

　　根據身體語言學理論，雙手與大腦之間的聯系遠遠超出了身體的其他部位。手是人與外界接觸的最主要方式之一，隱藏雙手的潛臺詞便是“我抗拒更多的接觸”。另外，人類的攻擊行為主要由手執行，警察逮捕犯罪分子時說的第一句話就是“把手舉起來”，隱藏雙手是充滿防御的代表。

　　身心調整

　　如果是領導，你想樹立一種權威，隱藏雙手是種實用選擇。但是如果并非如此，試問自己：“是什么原因讓你對世界充滿防御和抗拒？”在與對方溝通時，盡量把你的手露在對方的視野范圍內。一開始可能會覺得別扭，小范圍嘗試，并鼓勵自己，放松戒備也并沒有損害你的威嚴和安全。

　　腿部legs

　　腿部拖拉 動力不足

　　姿態素描

　　腿部拖拉向前，給人感覺十分無力且不免有些蕭條。一步步里似乎平添了些許的艱難，一副疲憊不堪、無精打采的樣子總是給人倦怠、沮喪的消極印象。

　　性格速寫

　　越是離頭腦遠的地方，我們越不容易注意到它，也越能反映一個人的真實情緒和性格。在人類的進化過程中，腿部動作主要服務于兩種目的：一是向前走以獲得食物，二是在遇到危險時逃跑。由于人類的大腦直接關聯這兩種基本目的——走向自己想要的東西和遠離自己討厭的東西，所以人們的雙腿和腳部能夠顯示他們內心的動向。腿部無力則意味著動力不足。不愿面對問題，導致拖沓，讓各種任務和工作沒來得及被消化，平添了壓力，持續累積的還有各種負面情緒。

　　身心調整

　　看看身邊的小孩，總是充滿無窮活力。人生而活力十足，為什么越長大越拖拉？跟內在小孩的被壓抑有關。現在很多人的內在小孩要么被內在嚴苛的父母打壓，要么被現實的社會壓力剝削。但總有那么一群人，他們能在自己擅長的領域，為自己內在小孩獲得滋養。每個人不可避免地有不愿面對的事情，你需要做的只是找尋一個讓自己想邁大步去做的事情，比如去聽音樂會、去唱K……并慢慢將這種活力引進到其他領域。可以嘗試像拉丁這種需要節奏和釋放的舞蹈，它能激發人的某種原始欲望，對力量的需求能幫助你體驗那種疲憊的極限過后身體的輕盈和靈動。

　　脖子neck

　　脖子前伸 遠離當下

　　姿態素描

　　好像腦袋里裝了特別多的重物，走路時不但抬不起頭，還把脖子向前拽了出去。好像刻意在試探，又好像有意在躲避什么。

　　性格速寫

　　內心中對人對己都缺少一些信任，似乎專注力都放在不確定的未來，性格里總是會有過分擔憂的一面。容易在陌生環境下感到焦慮不安，相比之下，似乎更愿意專注在自我的世界里，不愿也不敢對外界和他人投注太多的關注。

　　身心調整

　　從身體和情緒的對應來看，腹部對應的是憤怒，脖子對應的是焦慮。你會發現自己憤怒的時候，腹部會有明顯不適，焦慮時頸部會不自覺緊縮。所有的焦慮都來自于不關注當下，頭部放本書試一試，讓人自覺緊收下巴，一方面讓頸部用力，抵抗焦慮；另一方面也是讓人的視線從遠處調整到近前方，從身體開始，關注當下。

　　肩膀shoulder

　　肩膀緊張 焦慮不安

　　姿態素描

　　走起來時，肩膀高聳或是夾緊在一起，讓人頓覺不夠放松，甚至懷疑有什么會令你如此緊張、警覺。就好像穿了盔甲，總是放不下端起來的架勢……

　　性格速寫

　　性格內向且不善表達，因為他人的目光與關注會令自己感到不安，因此更喜歡獨處，獨來獨往，且凡事兒都愿意獨自承擔。也正因如此，表面上看起來雖然波瀾不驚，內心卻往往積蓄了不少的壓力。

　　身心調整

　　身邊總有一些以完成一個個人生目標為動力的人，你摸摸他們的肩頸，往往是緊張和偏高的。想調整身體，還是先放低欲望。別擔心，這類人往往優秀，長期的竭盡全力下，階段性放松可能反而有更好的突破。肚皮舞中的抖肩動作看起來很用力，其實需要做到絕對的放松，簡直是為肩膀緊張的人量身定做。

　　Secrets身體泄露大秘密

　　心理學認為“一個人的身體、行為表現，即內心情緒狀態、思維動機以及心理需求的最大化”。簡單來說，我們內心所想、所感、所需，大都由身體自發呈現出來。不僅如此，潛意識研究發現 ，那些當下并不為我們所知的、潛意識的內在自我，同樣也會悄無聲息地體現在我們的身上——你的表情、身體動作，甚至連樣貌長相和最平常的站立走臥相都無不透射出內心的秘密。

　　● 鼻子有感知危險的功能，要是誰的鼻炎經常發作，他估計是個敏感且容易嫉妒別人的家伙。

　　● 一個人平日情緒的好壞，看看他的嘴角弧線是上揚還是向下耷拉著，可知其中端倪。

　　● 臨床研究發現，經常跟自己不喜歡的人相處的人更容易出現肺部問題。他們不喜歡對方，卻無法不和對方呼吸同一片空氣，肺部因此產生對抗，導致哮喘等疾病。

　　● 人一著急，尤其是想不出辦法時，就喜歡敲腦殼或是撓頭皮，那么習慣性撓頭的人也能說明他性格隨和，不太有主見。

　　● 胃部是情緒晴雨表。喜歡暴飲暴食的人相對來說情緒波動較大，長期無胃口往往心事較重。

　　● 就像弗洛伊德說的，所有的口誤都有深層的心理原因。而一個人的遲到都能找到他抵觸的影子。

　　● 身體有時候會成為心理壓力和糟糕情緒的擋箭牌。關鍵時候身體出狀況，往往是逃避面對現狀或者渴求更多的關注的表現。

　　觀人觀己走姿中的關鍵點

　　標準的走姿首先講究的是身體的中正，而“跑偏”，無論是前傾、后仰，抑或左歪右斜或快或慢，或多或少都能從中看出心態上的某些不那么“平衡”。

　　瞧傾度 前傾者焦慮，后仰者防御

　　前傾的人往往對自己缺少應有的自信，但愿意用具體行動去面對困難。喜歡后仰的人，對人對事都抱持著一種“高姿態”，還有些瞧不起的心態。實際上，身體后傾也意味著努力尋找安全感和依靠，或許正是這份不安才令人有了如此之強的自我防御。

　　測歪度 右歪理智，左斜感性

　　走一條直線時，有人往左跑偏，有人則向右跑偏。這和左右腦的運用優先權有關。主導右側身體的左腦善于抽象和理智思維，而主導左側身體的右腦則習慣形象和感性思維。因而比較理智的人都愛向右走，而情感較為豐富的人則習慣向左走。另外，身心能量整合療法創始人肖然曾說：“通過幾百個人的治療，我發現只要有脊椎側彎的孩子，父母之間經常發生沖突。”這是否也給你一些啟示。

　　聽聲響 謹小慎微者抗拒，落地有聲者抗議

　　個人領域仿佛一個便攜式的大氣泡，無形地環繞著人們的身體。走路時個人肢體的張開程度透露出他內心個人領域的范圍。謹小慎微的人看起來內心個人領域窄，其實是通過這種謹慎與人拉開距離。他們存在感不足，想擴張自己，又擔心干擾到別人，內心較為焦慮。走路發出的聲音也潛藏著類似的信息。無所顧忌發出聲響的人往往個人領域范圍較廣。相對謹慎但是依舊落地有聲者，可能想擴張個人領域，可能是心中某種“抗議”的聲音在說話——個人的某些觀點、感受沒有得到他人的理解和注意，所以跺跺地板，讓目光趕緊瞧過來！

　　看節奏 快慢都是問題

　　所謂“速度要快，姿勢要帥”。但是所謂速度快指的是反應快，而非動作快。一些橫沖直撞的人卻南轅北轍，只有思路不清晰、內心焦慮的人才需要通過快的肢體動作去解決問題。當然晃晃悠悠可能呈現不著邊際，心不在焉的狀態。所以說快慢都是問題，關鍵看你是否掌握好節奏，該快時快，該慢時慢。

　　Methods改善走姿 要你好看！

　　既然心里的東西能夠影響我們的身體，那么反過來，也就意味著身體并非只能被動去呈現和接受一切，相反，通過對身體的調節與調整，同樣可以為心靈帶來改變與療愈。

　　最簡單：收腹收下巴

　　曾有一位知名形體教練說過：“如果只允許動用兩個部位來調整體態，我會選擇收腹和收下巴，這能解決一個人80%的體態問題。”

　　最傳統：五點一線

　　民間流傳著一種“五點一線罰站法”，即后腦勺、肩背、臀、小腿肚、腳跟五點成一直線緊靠墻面站直，堅持5 分鐘，雖然時間短，但身體都是有記憶的，走路時姿態會立刻顯得比平時高挑。

　　最經典：學走貓步

　　貓步標準很簡單，兩腳跟在同一直線上，為了走穩，還需要腿部用力，還有提胯的效果。如果沒能掌握好訣竅，不妨來個“邯鄲學步”。電影里、劇集中，還有各類頒獎典禮，明星大腕你最中意誰的“走姿”？趕緊學起來吧。

　　最適用：不深蹲，無翹臀

　　白領走姿有問題，很大部分原因是久坐導致的臀部腹部力量不足。雙腿打開與肩同寬，雙手向前平舉。就像坐在透明椅子上，往后坐。大小腿成90度，膝蓋不能超過腳尖。不要塌腰，收緊腹部，堅持30秒左右，可有效改善腿部和腰部乏力現象。

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