生活中很多的事情會讓我們感受到非常多的煩惱，所以各種焦躁的情緒都會出現，要是處理不好，就會給我們的心理健康產生非常大的影響，下面小編來告訴大家怎樣才能趕走煩惱和焦躁情緒？

　　一、將抱怨和煩惱化為文字，不妨寫寫日記

　　當你感到不愉快的時候，將內心所有的煩惱、抱怨、不滿通通發泄在紙上是非常好的選擇，這個時候，你只要按照自己心里想的來寫就好，至于字寫得好不好看，語法用得對不對，文筆好不好，是不是充分表達了你的心思都不用考慮。你只需要將心里想的寫出來，不管是咒罵也好，粗話也好，單詞也好短語也好，總之先寫出來。

　　等到寫完了以后，哪怕回過頭來看發現“這真是一篇亂七八糟的東西啊”也沒關系，重要的是你已經將內心的煩悶發泄出來，心情也會相對平靜和愉悅很多。甚至，你可以一邊說一邊寫，發泄了以后，就會覺得好多了。

　　二、將你的抱怨用電腦打字的方式發泄出來

　　如果你的手邊沒有適合的筆記本或者日記本，而你又急需發泄，不妨順手打開電腦中附帶的記事本等軟件，不用在意是不是打了錯別字或者語法是不是正確，總之把想說的話通過鍵盤噼里啪啦地輸入進去。將心里話發泄出來的同時，敲打鍵盤也是一種良好的發泄方式，打完字以后就會發現感覺好多了，盡管你的鍵盤可能要遭殃。

　　三、通過錄音的方式發泄出來吧

　　當只有你一個人，你又想要找一個人來發泄的時候，不妨打開電腦或者手機里的錄音軟件，將自己憋在心里的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來。錄的時候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進去，總之愛怎么說怎么說，發泄出來后，心情就會好很多。

　　其實生活很多人都會有一些負面情緒，對我們的生活和工作都會帶來不良的影響，因此我們發現這些現象的時候一定不能夠忽視，因為只有心理健康還有身體健康，才是能讓我們更加的幸?？鞓返姆椒?。