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　　其實(shí)在一些公共的交往當(dāng)中，我們總會發(fā)現(xiàn)有一些人，他們都是自己摸摸的躲在自己的世界里面，感受不到外面別人的熱情。長久這樣就會助長了孤獨(dú)感，甚至影響心理健康。那么，內(nèi)心感覺孤獨(dú)如何調(diào)節(jié)呢?

　　1.承認(rèn)問題的存在：當(dāng)人們感覺孤單，要探索此問題的第一步就是得承認(rèn)孤單的感覺，并且明白，要針對問題有所解決，痛苦是難免的。

　　2.探究造成孤單的因素：眾所周知，造成孤單的原因多如牛毛，如果能確認(rèn)這些原因(透過與輔導(dǎo)員一起討論及透過對問題的探索)，就可以針對原因來治本，而不止是減輕癥狀而已。

　　3.接受不能改變的情況：在探討原因時(shí)，重要的是得認(rèn)清哪些是可以改變的(如造成孤單感的不良自我觀念或自貶的態(tài)度)，哪些不能改變的問題。

　　4.改變那些可以改變的：雖然有些造成孤單的原因已根深蒂固，但仍有些因素是可以改變﹑修正或去除的跟寂寞說拜拜。

　　事實(shí)上，在我們的生活中孤獨(dú)感是很多人都可能會出現(xiàn)的一種情緒，但是不管他的影響師大是小，都不能掉以輕心。在生活中是學(xué)會排解心中的郁悶和負(fù)面情緒，多發(fā)展自己的興趣愛好，不要常常把自己放在孤獨(dú)感當(dāng)中。

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