由于社會壓力越來越大，所以很多人有越來越多的健康問題，所以我們要定時(shí)的體檢，才可以更好的保證我們的身體健康。那么如何進(jìn)行體檢呢?其實(shí)方法是有很多的，今天來給大家詳細(xì)的介紹一下必備的檢查法，希望大家能隨時(shí)檢查自己的身體健康。

　　一、踏步反映心臟狀態(tài)

　　平穩(wěn)而有規(guī)律的心臟搏動(dòng)是生命存在的基石。在所有的中風(fēng)案例中，20%由心率紊亂引起。據(jù)估計(jì)，美國約有220萬人有房顫癥狀，其中1/3的人對此毫不知情。讓他們了解自己的身體狀態(tài)，可以大大減少中風(fēng)的發(fā)生。

　　家庭體檢：將你的手指放在手腕或頸部的動(dòng)脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規(guī)律，你會發(fā)現(xiàn)你很難跟上步伐。大量科學(xué)研究顯示，這樣一個(gè)簡單的測試，可以預(yù)知高達(dá)90%的房顫。如果測試結(jié)果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩(wěn)后再做，如果步伐仍難跟上心跳節(jié)奏，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查。

　　二、呼吸預(yù)測哮喘風(fēng)險(xiǎn)

　　哮喘這種呼吸系統(tǒng)疾病的可怕之處在于，它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰(zhàn)，日常鍛煉甚至可能給這些人帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。在美國，“被忽視”的哮喘每年導(dǎo)致180萬人進(jìn)急診室。最近一項(xiàng)涉及4000多人的調(diào)查顯示，其中10%的人有未確診的哮喘。美國亞利桑那大學(xué)的保羅?恩萊特博士說：“別小看哮喘，它會使你的生活‘難上加難’。”

　　家庭體檢：在近2.7萬人參加的呼吸狀態(tài)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，用兩個(gè)問題就能預(yù)測90%的哮喘：1.你有覺得呼吸困難的時(shí)候嗎?2.你在鍛煉或用力時(shí)有過胸悶氣短的經(jīng)歷嗎?“如果你對其中一個(gè)或兩個(gè)問題的答案為‘是’，就要留意哮喘風(fēng)險(xiǎn)了。”恩萊特博士說。

　　三、一分鐘抑郁問答

　　英國萊切斯特大學(xué)精神病學(xué)家亞歷克斯?米歇爾博士對世界范圍內(nèi)41項(xiàng)研究進(jìn)行分析得出，50%的抑郁癥被誤診漏診。

　　家庭體檢：新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員表示，只需要兩個(gè)簡單的問題，就可以確診97%的抑郁癥患者。1.在過去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱?2.在過去一個(gè)月里，你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱?如果你對其中一個(gè)或兩個(gè)問題的答案為“是”，就應(yīng)該及時(shí)和心理醫(yī)生交流了。

　　四、兩分鐘糖尿病問答

　　糖尿病如果不及時(shí)治療，會增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，使壽命縮短10-15年。美國疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查顯示，糖尿病的早期檢出率只有4%，另有570萬人一直與糖尿病“共同生活”，自己卻不知情。美國韋爾康奈爾醫(yī)學(xué)院公共醫(yī)學(xué)部彭熙俊博士說：“你只需花兩分鐘回答6個(gè)問題，就可以得知自己和糖尿病有多近。”

　　五、伸展運(yùn)動(dòng)檢測動(dòng)脈硬化程度

　　健康的血管像氣球一樣柔韌，每天有規(guī)律地?cái)U(kuò)張、收縮，將血液帶向全身。但是，年齡增長、體重增加、久坐、糖尿病等因素會導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊形成，動(dòng)脈越來越硬。你不需要進(jìn)行復(fù)雜的醫(yī)學(xué)檢查，做一個(gè)小動(dòng)作，就可以知道自己的動(dòng)脈是像絲襪一樣柔軟，還是像舊輪胎一樣沒有彈性。

　　家庭體檢：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。“如果夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現(xiàn)在就得量一量。”山本健太說。

　　六、手掌探測貧血狀況

　　缺鐵性貧血會降低免疫力，讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。

　　家庭體檢：攤開手掌，看看掌紋是否發(fā)白。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號，說明因?yàn)槿辫F，影響了皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán)。”美國得克薩斯健康科學(xué)中心的馮?溫克爾博士說。如果掌紋發(fā)白，最好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查。

　　綜上所述就是對于一些常見的檢查方法，相信大家在看完了上文之后對于這個(gè)也有了一定的認(rèn)識和了解了，對于自己的身體健康是不容忽視的，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常的檢查一下，在出現(xiàn)了任何的問題之后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的去就醫(yī)，這樣就可以減少危害的產(chǎn)生，更健康的生活。