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　　現(xiàn)在越來(lái)越多的人其實(shí)生活的并不快樂(lè)，甚至很多時(shí)候被我們認(rèn)為比較正常有常見的事情，在他們哪里都可能被無(wú)限方法，所以很難感受到快樂(lè)，其實(shí)那是因?yàn)樾睦斫】祮?wèn)題造成的，因?yàn)橄旅娴男睦頃?huì)擋住你的快樂(lè)。

　　絕對(duì)化。一個(gè)被男人傷害過(guò)的女人斬釘截鐵地說(shuō)：“男人沒一個(gè)好東西”。在混亂的火車站被人騙了，就認(rèn)為這座城市的所有人都素質(zhì)低下……我們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)很多源于經(jīng)驗(yàn)，但如果將經(jīng)驗(yàn)絕對(duì)化，“非黑即白”地看事物，這會(huì)讓我們失去很多快樂(lè)。不妨給自己的思維留一個(gè)“中間地帶”，客觀地認(rèn)識(shí)事物，了解他人。

　　普遍化。吃了兩天藥，病痛一點(diǎn)沒緩解，就“宣告”這藥根本不管用;丈夫沒能完成一件家務(wù)事，妻子便得出結(jié)論：“他根本靠不住”。有這種心理的人往往容易根據(jù)一點(diǎn)跡象妄下結(jié)論，隨意放棄。不妨反問(wèn)自己：“事實(shí)真是如此嗎?”如妻子問(wèn)問(wèn)自己，丈夫家務(wù)事做得不好就真的靠不住嗎?他平時(shí)賺錢養(yǎng)家很辛苦，對(duì)自己忠誠(chéng)，顯然是靠得住的。

　　過(guò)濾鏡。你好像戴上了一副有特殊鏡片的眼鏡，只看到事物消極的一面，卻把一切積極的東西都過(guò)濾了。有些人回望過(guò)去時(shí)，只記得那些失敗的經(jīng)歷，忽略了那些快樂(lè)、積極的記憶，時(shí)時(shí)沉浸在壓抑、失落中。還有一些人喜歡用一個(gè)負(fù)面的小細(xì)節(jié)否定全部，比如策劃案里犯了一個(gè)小錯(cuò)誤，就害怕領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為自己無(wú)能。如果你總在說(shuō)“我不行”、“我的人生沒意義”之類的話，就要意識(shí)到自己的心里啟動(dòng)了“過(guò)濾”程序，要趕緊提醒自己轉(zhuǎn)換思維方式了。

　　不自信。“我能找到這份工作，完全是靠運(yùn)氣”;“我能接下這個(gè)大單，只不過(guò)是因?yàn)榭蛻魰灹祟^”。生活中類似的不自信，總讓我們忽略了自己的努力和實(shí)力，無(wú)法享受成績(jī)帶來(lái)的快感。要掃除這種想法，不妨告訴自己：“我也許不完美，但畢竟得到了一些認(rèn)可。”

　　瞎琢磨。有這種思維的人，習(xí)慣揣測(cè)別人的想法，總覺得別人在否定自己。比如老人給兒子兒媳做飯，不小心多放了點(diǎn)鹽，就認(rèn)為兒媳會(huì)指責(zé)廚藝不精;別人沒及時(shí)回應(yīng)你的招呼，就認(rèn)為對(duì)方看不起你。老愛琢磨，會(huì)讓一個(gè)人惴惴不安或勃然大怒。不妨換個(gè)方式思考問(wèn)題，如“兒媳常說(shuō)我做的飯好吃，不會(huì)因?yàn)檫@一次就否定我的廚藝。”

　　夸大或縮小?？浯笫沁^(guò)分強(qiáng)調(diào)事物的重要性，一點(diǎn)小障礙都變成了無(wú)法跨越的鴻溝。如臉上有個(gè)黑痣，便想它讓自己看上去非常丑陋，沒有人會(huì)喜歡我，我注定要孤獨(dú)一生?？s小則是看不到自己的優(yōu)點(diǎn)、成績(jī)等。產(chǎn)生這種想法時(shí)，不妨自我質(zhì)疑一下，或與心中那個(gè)錯(cuò)誤的聲音辯論，如“一個(gè)黑痣怎么能推導(dǎo)出孤獨(dú)一生呢?”你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的想法其實(shí)很可笑。

　　上面的這些心理會(huì)成為阻擋你快樂(lè)的罪魁禍?zhǔn)祝哉f(shuō)我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁庾约旱男睦斫】嫡{(diào)節(jié)，避免這些心理的出現(xiàn)，這樣就可以避免自己每天都沉浸在自怨自艾的生活中，讓自己可以健康快樂(lè)的面對(duì)生活。

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