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秋季如何自我調節情緒防抑郁

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-29

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  秋季是陽消陰長的過渡階段,秋季如何自我調節情緒防抑郁,草枯葉落、花木凋零,人也很容易觸景生情,往往會出現凄涼、憂郁、悲秋等傷感情緒,因此在秋季要特別注意心理養生。所謂心理養生就是從精神上保持良好狀態,以保障機體功能的正常發揮,來達到防病健身、延年益壽的目的。

  《紅樓夢》第四十五回“風雨夕悶制風雨詞”,秋季如何自我調節情緒防抑郁,寫林黛玉喝了兩口稀粥,仍歪在床上,不想“日未落時天就變了,淅淅瀝瀝下起雨來。秋霖脈脈,陰晴不定,那天 漸漸的黃昏,且陰的沉黑,兼著那雨滴竹梢,更覺凄涼”,不覺心有所感,亦不禁發于章句,遂成《秋窗風雨夕》,頭四句為:

  “秋花慘淡秋草黃,耿耿秋燈秋夜長;已覺秋霜秋不盡,那堪風雨助凄涼。”

  這詩用現代語言可譯為:秋季如何自我調節情緒防抑郁,秋天的花朵暗淡失色,秋天的草兒萎縮枯黃,秋天的燈光微弱昏暗,秋天的夜晚多么漫長;秋天的窗前一片蕭瑟,已經使人感到無比寂 寞,那能受得了凄風苦雨增添的凄涼。 過去,人們總認為悲秋是萬物凋零,使人觸景生情,引起垂暮、憂愁之感。于是“悲秋”也就很自然 地成為古詩人抒情詠唱的一大基調,由此更加深了人們悲秋的觀念。而今,科學發達了,特別是腦科學的發達,揭示人腦的深部有一個內分泌腺叫“松果體”,它對 陽光非常敏感,通過神經纖維與眼睛相聯系。夏季,強烈的陽光抑制了松果體的功能,使松果體激素分泌減少。立秋以后,北半球白天漸短,尤其在陰雨時節,天色 暗淡,松果體開始分泌大量的松果體激素。

  松果體激素能調節其他激素的分泌,秋季如何自我調節情緒防抑郁,重點是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌,眾所周知, 甲狀腺素能增強新陳代謝,促進機體發育,缺乏甲狀腺素則食欲不振、反應遲鈍。腎上腺素能促進心跳、升高血壓、增加心輸出量,升高血糖。這兩種激素皆有助于 思維活動的增強,使人精神振奮。若這兩種激素在血中的濃度降低,就使大腦細胞的功能活動降低,抑制過程增強。于是,人就變得無精打采,善感之人更會愁腸滿 腹。

  明乎此,我們認識了“悲秋”的主客觀因素與客觀原因,秋季如何自我調節情緒防抑郁,更要積極地調整自己的情緒,在秋季這一季節自然交替的過渡階段,不讓不良情緒影響身體健康。

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