30分鐘讓你的心情陰轉晴
分類: 心理保健
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 10-26
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1 快樂之旅Step1：寫下你的夢想
有了夢想才會有激情，有了激情生活才會充滿快樂。其實一個人快樂與否并不能用工作和收入來衡量，最重要的是要看他對生活有沒有激情，前方還有沒有夢想。
用時：4分鐘
法寶：紙、筆、計時器
秘訣：在4分鐘之內盡可能多的寫出你感興趣的事，比如下廚、晨練、逛街、旅行什么的。不要考慮其他的，只要是你最愛做的事情都要寫下來。
然后再把這張紙條放到你的錢包里，記得有時間就看一看，爭取每天完成一件上面的一件事。如果喜歡旅游，可不要再錯過“十一”的好機會，約上幾個好友出游去吧。
快樂之旅Step2：把快樂放在第一位
曾經采訪過一位成功女性，她說她最大的快樂是和家人在一起，可她每天80%的時間都用來工作，很少有時間陪家里人，所以雖然事業有成但是她并不快樂。其實我們只有把快樂排到第一位，忙碌的生活才會有跳動的色彩。
用時：10分鐘
法寶：紙和筆
秘訣：從給出的范圍里選出5項對你最重要的。
冒險藝術氣息勇敢創造力獨立忠誠信念靈活健康助人誠實幽默智慧善良愛簡單財富明智敬重洞察力愉快上進心競爭力信任權利文明守信珍惜
被挑出來的五項中看看你已經擁有了哪些？還沒做到哪些？是不是在每天的生活忙碌中忽視了我們最在乎的呢？一旦能找回快樂的位置，相信精彩的生活離你不遠了！
快樂之旅Step3：欣賞他人，欣賞自己
欣賞是一種高于愛的境界。學會欣賞他人能使你的視野變得開闊，而學會欣賞自己能使你的生活充滿樂趣。因為當你贊揚他人的時候同時也會被他人認可，不是一件讓人快樂的事嗎？所以不要吝嗇你的贊美。
用時：5分鐘
法寶：紙、筆、計時器
秘訣：無論家人朋友還是同事,其實每個人身上都有值得你去學習的地方,所以每天晚上寫出這一天你從他人身上學到的東西，比如笨笨的老公雖然不會做什么飯,可他煮的番茄面永遠都是最好吃的；刻薄的女上司雖然總是都兇巴巴的,但我最近工作上的失誤她卻替我扛了下來......其實當你多想想別人好的地方，煩惱就自然不會那么多了。
快樂之旅Step4：過濾你的休閑時光
用時：10分鐘
法寶：紙、筆
秘訣： 1
