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心理保健

心理學(xué)家支招:假想十年助你做抉擇

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 10-31

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1       拿破侖選擇了最能展示才干的軍旅生涯,一個(gè)科西嘉的“土包子”成為一代偉大的統(tǒng)帥;比爾·蓋茨選擇了退學(xué)開公司,一個(gè)哈佛肄業(yè)生成就了微軟王國(guó)的財(cái)富傳奇……人生的命運(yùn)都是自己選擇出來(lái)的,好的選擇成就偉人,壞的選擇讓人“一失足成千古恨”。其實(shí),選擇不僅決定了命運(yùn)的走向,也跟快樂相關(guān)。

  1976年,美國(guó)學(xué)家蘭格和羅丁進(jìn)行了一項(xiàng)選擇權(quán)與快樂感的相關(guān)研究。他們隨機(jī)挑選了兩組老人,給他們安排了相同的生活條件,不同的是,實(shí)驗(yàn)組的老人對(duì)生活安排有很大的決策權(quán),而對(duì)照組的老人只能被動(dòng)地接受養(yǎng)老院的安排。3周后的結(jié)果發(fā)現(xiàn),93%的實(shí)驗(yàn)組老人感覺更快樂也更有活力,而對(duì)照組老人感覺良好的只有21%。蘭格和羅丁從研究中得出結(jié)論:抉擇權(quán)帶來(lái)的自我責(zé)任感、生活控制感能使人生活質(zhì)量提高,生活態(tài)度變積極。

  但另一方面,學(xué)家發(fā)現(xiàn):選項(xiàng)太多,往往會(huì)弱化我們從選擇中得到的滿足感。特別是當(dāng)代社會(huì)快速的生活節(jié)奏迫使我們必須對(duì)很多事情迅速作出反應(yīng),否則“當(dāng)斷不斷,反受其亂”,怕做錯(cuò)選擇的恐懼感使我們猶豫不決,備受困擾。

  那么,如何才能做出適合自己的正確選擇呢?美國(guó)專家蘇·威爾士在最新出版的《10—10—10:改變?nèi)松挠^念》中表示:預(yù)測(cè)未來(lái)會(huì)幫你意識(shí)到什么對(duì)你更重要,從而做出正確選擇。那么什么是“10—10—10人生抉擇策略”呢?這種策略要求我們假想在未來(lái)的10分鐘、10個(gè)月到10年期間,事態(tài)發(fā)展會(huì)導(dǎo)致何種結(jié)局。比如,剛?cè)肼毜哪阈枰影啵坏貌蝗∠团笥训木蹠?huì)。你做出這個(gè)選擇后,假想一下:10分鐘后,你的努力給上司留下了良好印象。而你的朋友卻十分氣憤;10個(gè)月后,你的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你勤于工作深感滿意,而你的朋友與你漸行漸遠(yuǎn);10年后,你功成名就,但昔日好友已多年沒有音信。

  有了這個(gè)結(jié)果后,你可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定了。對(duì)于事業(yè)型人來(lái)說(shuō),這個(gè)選擇是正確的,因?yàn)槭聵I(yè)成就能排解情感的寂寞;但對(duì)于有些感性的人來(lái)說(shuō),由于外在物質(zhì)化生活無(wú)法滿足他們對(duì)感情的需要,這就是一個(gè)災(zāi)難。

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