影響生理，不開(kāi)心將會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的腦啡；而開(kāi)心會(huì)產(chǎn)生好的腦啡，因此我們應(yīng)該學(xué)習(xí)送走不好的情緒，讓自己隨時(shí)保持開(kāi)朗的情緒。

    如果你覺(jué)得自己是個(gè)容易生氣的人，可以檢視是否有以下的想法：

    (1)別人不應(yīng)該不用我開(kāi)口，就知道我要什么。

    (2)我應(yīng)該不必等的。

    (3)我應(yīng)該不必做家事。

    (4)我應(yīng)該不必在此車流中動(dòng)彈不得。

    (5)我應(yīng)該不必為了生活而奔波。

    如果真的有以上的想法，就表示你并未讓自己明白事情的真相，且經(jīng)常會(huì)怨天尤人，對(duì)身邊的人、事、物均有嚴(yán)重的不滿。如果你的腦中存有許多此類想法，你可能會(huì)在生活中覺(jué)得自己是位受害者。此類想法對(duì)我們的生活將產(chǎn)生一種危險(xiǎn)且不合邏輯的影響。我們應(yīng)該借著改變這些“應(yīng)該”的迷思，讓我們從受害者的角色，轉(zhuǎn)變成為能負(fù)擔(dān)生活重任的人。