人們的心情其實(shí)是很容易受到各種各樣因素的影響的，所以說就需要學(xué)會(huì)去調(diào)整自己的不良性情，那么怎么樣才可以有效地保健自己的心理，不妨通過幾種心理暗示的方法吧，相信一定能夠轉(zhuǎn)變你的壞心情。

　　一、調(diào)整心情

　　可以使用“汽車預(yù)熱”的方式來調(diào)整自己的心情，就像汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱，以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。

　　當(dāng)你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來時(shí)，先不必急于工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日志，給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　二、把失敗做為最后一次

　　誰(shuí)都會(huì)有不順利的時(shí)候，試著在最不開心和失敗時(shí)對(duì)自己說：“這是最倒霉的了，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了，那么還有什么可怕的呢?

　　在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示，會(huì)增強(qiáng)心中的安全感，也會(huì)給自己以信心。

　　三、不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果

　　不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣，心里就會(huì)越緊張。

　　所以，要避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“認(rèn)真些就不會(huì)出錯(cuò)了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo)，更能提高自己的生活質(zhì)量。

　　四、避免情緒低迷期

　　每個(gè)人都有自己的“情緒周期”，有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作，不要給自己增添過重的負(fù)擔(dān)。

　　可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問題，因?yàn)槿嗽诹己玫臓顟B(tài)下迎接挑戰(zhàn)，可以淡化為難情緒。

　　上面所介紹的心理暗示方法，就可以有效地而幫助你調(diào)節(jié)自己的情緒，所以面對(duì)不良情緒和問題的時(shí)候，不要想著憤怒或者恐懼，首先就要調(diào)節(jié)好自己的心理健康，這樣就可以更好的平緩自己內(nèi)心。

推薦閱讀：情緒不佳時(shí)應(yīng)該注意四“不”