人們的心情其實是很容易受到各種各樣因素的影響的，所以說就需要學會去調(diào)整自己的不良性情，那么怎么樣才可以有效地保健自己的心理，不妨通過幾種心理暗示的方法吧，相信一定能夠轉(zhuǎn)變你的壞心情。

　　一、調(diào)整心情

　　可以使用“汽車預熱”的方式來調(diào)整自己的心情，就像汽車上路前都要進行發(fā)動機預熱，以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。

　　當你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來時，先不必急于工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日志，給自己的心情“預熱”之后，再以嶄新的面貌進入工作狀態(tài)。

　　二、把失敗做為最后一次

　　誰都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒霉的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了，那么還有什么可怕的呢?

　　在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。

　　三、不強調(diào)負面結(jié)果

　　不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣，心里就會越緊張。

　　所以，要避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，比如：“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導，更能提高自己的生活質(zhì)量。

　　四、避免情緒低迷期

　　每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔。

　　可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn)，可以淡化為難情緒。

　　上面所介紹的心理暗示方法，就可以有效地而幫助你調(diào)節(jié)自己的情緒，所以面對不良情緒和問題的時候，不要想著憤怒或者恐懼，首先就要調(diào)節(jié)好自己的心理健康，這樣就可以更好的平緩自己內(nèi)心。

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