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　　很多人都喜歡開(kāi)著燈睡覺(jué)，有的是因?yàn)楹ε拢械娜耸且环N心理需要，但其實(shí)開(kāi)著燈睡覺(jué)，是很容易傷害自己的免疫力的，這樣也容易讓很多的疾病找上門(mén)來(lái)，所以說(shuō)當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己存在這樣的行為的時(shí)候，注重及時(shí)的改正。

　　《印度時(shí)報(bào)》3月3日刊登一項(xiàng)新研究告誡，開(kāi)燈睡覺(jué)最傷免疫力。眾所周知，只有保證充足睡眠，才能保持身心健康，但開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)在不知不覺(jué)中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制，因而影響睡眠質(zhì)量。改變?nèi)梭w對(duì)晝夜節(jié)律的自然反應(yīng)，意味著人體會(huì)超負(fù)荷工作，體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會(huì)加速人體衰老。

　　晝夜節(jié)律對(duì)于身體、智力和情緒健康都至關(guān)重要。褪黑激素是人體最關(guān)鍵的“計(jì)時(shí)器”，直接影響到人腦對(duì)晝夜變化、季節(jié)更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天松果腺處于非活動(dòng)狀態(tài)，一旦日落天黑，松果腺就會(huì)開(kāi)始分泌褪黑激素。當(dāng)人們感覺(jué)天亮的時(shí)候，褪黑激素就會(huì)停止分泌，刺激身體各組織開(kāi)始活躍起來(lái)。

　　科學(xué)家建議，每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，才能保持健康年輕。睡覺(jué)時(shí)，最好關(guān)閉一切光源，保持臥室處于全黑暗狀態(tài)。

　　開(kāi)著燈睡覺(jué)很多時(shí)候就是一種心理問(wèn)題，一種心理暗示，所以說(shuō)想要改掉這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該還是從心理健康方面去調(diào)整，找出真正讓自己非開(kāi)燈睡覺(jué)不可的原因，才能夠更好的去改掉自己的這個(gè)習(xí)慣，保證自己的健康。

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