五一小長(zhǎng)假到來(lái)，很多人因?yàn)槌霾罨蛘呗糜危鞣N各樣的原因不得已的要長(zhǎng)途的奔波，這個(gè)時(shí)候就很容易出現(xiàn)精神疲勞的癥狀，要是不能夠調(diào)節(jié)好，還會(huì)影響到自己一路的心情，下面我們就去看看如何緩解旅途疲勞？

　　1、嘴唇撇成“八”字形，下唇盡量往下撇。這動(dòng)作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌，有助于恢復(fù)精力。

　　2、不斷伸縮脖子。伸脖子時(shí)，盡量使脖子向上伸，下巴后收，同時(shí)兩肩盡量下垂，然后還原成原來(lái)姿勢(shì)。連續(xù)做30次。接著做縮脖子動(dòng)作。具體做法是與伸脖子動(dòng)作向相反方向進(jìn)行。

　　3、扇動(dòng)鼻子。集中精力不停地扇動(dòng)鼻翼，可以刺激神經(jīng)，加強(qiáng)呼吸活動(dòng)。

　　4、敲打大腿。坐正，一手握緊，不停地敲打同側(cè)大腿。同時(shí)，另一手盡量把五指伸直，不停地使勁揉搓同側(cè)大腿。做一段時(shí)間后，兩手互換動(dòng)作。可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，加強(qiáng)腦力鍛煉。

　　5、用“內(nèi)八字”快步走。走時(shí)，盡量把腳尖向內(nèi)彎，能有效地消除腿部肌肉的疲勞。

　　6、旅途疲勞主要是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，是緩解緩解旅途疲勞的好方法，如新鮮蔬菜、瓜果等。

　　上面就是緩解旅途精神疲勞的方法，從這些介紹我們可以看得出來(lái)，其實(shí)在旅途中除了要注意保健心理健康之外，還要注意自己的飲食，因?yàn)槌詫?duì)食物，一樣可以幫助我們有效地應(yīng)對(duì)旅途精神疲勞的現(xiàn)象。