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心理常識

緩解旅途精神疲勞的六個妙招

分類: 心理常識 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-25

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  五一小長假到來,很多人因為出差或者旅游,各種各樣的原因不得已的要長途的奔波,這個時候就很容易出現精神疲勞的癥狀,要是不能夠調節好,還會影響到自己一路的心情,下面我們就去看看如何緩解旅途疲勞?

  1、嘴唇撇成“八”字形,下唇盡量往下撇。這動作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌,有助于恢復精力。

  2、不斷伸縮脖子。伸脖子時,盡量使脖子向上伸,下巴后收,同時兩肩盡量下垂,然后還原成原來姿勢。連續做30次。接著做縮脖子動作。具體做法是與伸脖子動作向相反方向進行。

  3、扇動鼻子。集中精力不停地扇動鼻翼,可以刺激神經,加強呼吸活動。

  4、敲打大腿。坐正,一手握緊,不停地敲打同側大腿。同時,另一手盡量把五指伸直,不停地使勁揉搓同側大腿。做一段時間后,兩手互換動作。可以促進腿部血液循環,加強腦力鍛煉。

  5、用“內八字”快步走。走時,盡量把腳尖向內彎,能有效地消除腿部肌肉的疲勞。

  6、旅途疲勞主要是由于人體內環境偏酸而引起,多食堿性食物則能達到消除疲勞的效果,是緩解緩解旅途疲勞的好方法,如新鮮蔬菜、瓜果等。

  上面就是緩解旅途精神疲勞的方法,從這些介紹我們可以看得出來,其實在旅途中除了要注意保健心理健康之外,還要注意自己的飲食,因為吃對食物,一樣可以幫助我們有效地應對旅途精神疲勞的現象。

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