睡覺(jué)睡到一半，不知不覺(jué)中似乎有千斤重物壓在自己身上，讓人窒息的喘不上氣，極力的想醒過(guò)來(lái)但是卻怎么也無(wú)濟(jì)于事。相信上述狀況，在許多人身上都出現(xiàn)過(guò)，迷信的說(shuō)法便稱之為鬼壓床。但是，從心理健康的角度來(lái)說(shuō)，鬼壓床的根源是什么呢？

　　通常做夢(mèng)是發(fā)生在淺度睡眠階段，而夢(mèng)魘就是在深度睡眠中人醒了過(guò)來(lái)。控制人行動(dòng)的中樞神經(jīng)仍處于休眠狀態(tài),而能傳達(dá)意識(shí)的部分中樞神經(jīng)卻在活動(dòng)，導(dǎo)致人有意識(shí)卻無(wú)法動(dòng)彈的情況發(fā)生。

　　夢(mèng)魘在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(麻痹)的癥狀。誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過(guò)度緊張，晚飯過(guò)飽等。

　　長(zhǎng)期高枕，不僅會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇，還會(huì)影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導(dǎo)致頸部不適或駝背。會(huì)讓人的頭部仍然繼續(xù)處于在人體的最高位置;而且還會(huì)人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經(jīng)絡(luò)。頭部血管如果長(zhǎng)時(shí)間處于供血供氧不足狀態(tài)，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢(mèng)魘現(xiàn)象。

　　頭部長(zhǎng)期處于供血供氧不足的情況下，會(huì)影響腦細(xì)胞新陳代謝,導(dǎo)致人的記憶力減退，中老年人提前出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時(shí)清除而形成血栓，導(dǎo)致腦梗塞、腦出血等發(fā)生。

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。盡量右側(cè)身睡，并避免上述誘因，就不會(huì)發(fā)生夢(mèng)魘了。千萬(wàn)不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢(mèng)后就很有可能發(fā)生“夢(mèng)魘”。

　　那么，以上就是對(duì)于鬼壓床的心理常識(shí)。這個(gè)看似常見的問(wèn)題，卻實(shí)實(shí)在在的影響了很多人的心理和身體。那么，要想擺脫鬼壓床，還得按照上文所述，采用科學(xué)的睡姿來(lái)入睡。不要用自己的迷信思想去解答，五一還會(huì)產(chǎn)生一系列的恐懼心理。