我們總會(huì)有抑郁的時(shí)候，在生活中，總是會(huì)出現(xiàn)一些事情，對(duì)我們的心情造成影響，抑郁是一種比較常見的情緒。很多人可以很好地調(diào)整自己的抑郁情緒，有的人則相反，容易陷入心情抑郁的漩渦之中，導(dǎo)致心理健康出現(xiàn)問題。

　　現(xiàn)代生活緊張、壓力大，而且人們沒有太多時(shí)間去互相理解和溝通，于是，抑郁成為現(xiàn)代生活中一種比較常見的不良情緒。也許是因?yàn)槭伲苍S是因?yàn)閯e人升職了而你沒有，無論是哪種情況，陷入抑郁的情緒會(huì)一落千丈，即使是平時(shí)最感興趣的事情都不能激起你的熱情，內(nèi)心苦不堪言，并且常常有失眠、食欲下降，甚至?xí)霈F(xiàn)悲觀失望和絕望的情緒，失去生活的勇氣。

　　消除抑郁的最有效的方法是改變自己的認(rèn)知方式，增加思考的靈活性，要客觀地思考問題，不要鉆牛角尖。而一個(gè)常用的訓(xùn)練方法是做“負(fù)性想法”的日記記錄，內(nèi)容包括：日期、情景，當(dāng)時(shí)的情緒(記下抑郁、焦慮的程度，用0表示無，用100表示最強(qiáng))。當(dāng)時(shí)的“負(fù)性想法”要及時(shí)記下，以便下一步的糾正。

　　在這些“負(fù)性想法”的記錄中，你要以旁觀者的身份去看待這些事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，抑郁的你經(jīng)常這樣思考問題：絕對(duì)性思考，即總是以一種極端的非黑即白的方式評(píng)估自己。其實(shí)，生活中多的是非黑非白介于二者之間的模糊色彩，你又何苦把自己定性呢?

　　對(duì)于生活中的抑郁情緒，是危害我們心理健康的一大殺手，對(duì)于大家來說，發(fā)現(xiàn)抑郁的情緒一定要自我調(diào)節(jié)，讓自己擁有一個(gè)健康的心理。小編提醒，大家要注意自己的心理健康，遠(yuǎn)離抑郁癥的傷害，健康積極的生活。