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　　面對(duì)地震，我們更多的是恐懼感，那么如何緩解地震中的恐懼感呢?其實(shí)方法是有很多的，主要的是心理的調(diào)節(jié)，當(dāng)然也可以通過(guò)吃一些食物來(lái)緩解，這樣就可以更好的維持自己的心理健康了，那么哪些食物可以緩解地震中的緊張情緒呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們可以通過(guò)下文來(lái)詳細(xì)的了解一下。

　　發(fā)生地震，我們更應(yīng)該保持冷靜，用從容的心態(tài)去面對(duì)。但這一點(diǎn)并不是所有人都能輕易做到的，讓我們用營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜、水果來(lái)調(diào)節(jié)一下緊張的情緒吧!

　　你知道吃香蕉也能減輕緊張情緒、舒緩壓力嗎?研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能幫助人體制造“開(kāi)心激素”，減輕心理壓力，排解憂郁情緒。香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護(hù)血管的“良藥”。此外，緊張與體內(nèi)缺乏鎂也有一定關(guān)系，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

　　此外，常吃白菜能減少緊張情緒，每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供 氧狀況，從而消除過(guò)度緊張和心理疲勞。人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會(huì)大量消耗維生素C，所以應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張，可以補(bǔ)充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等海產(chǎn)品。

　　地震是可怕的，但是千萬(wàn)不要有一顆時(shí)刻緊張的心，長(zhǎng)期存在這樣的現(xiàn)象，就會(huì)十分的影響自己的健康的，甚至還會(huì)影響自己正常的生活和工作的，所以希望大家能保持良好的心情，并且經(jīng)常的吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣就可以更好的維持自己的健康，擺脫地震給我們帶來(lái)的心理困擾了。

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