閱讀 :418

　　目前失眠的人是有很多的，這會給人們造成極大的影響的，那么為什么會失眠呢?想必這是很多人經(jīng)常關(guān)心的問題，其實導(dǎo)致失眠的原因是有很多的，為了更好的解決失眠的現(xiàn)象，今天就為大家詳細(xì)的介紹一下造成失眠癥的原因有哪些，幫助大家更好的解決失眠的問題。

　　(1)尼古丁

　　大部分男性都有抽香煙的習(xí)慣，香煙中的尼古丁會使血壓上升，危害呼吸系統(tǒng)，造成睡眠時呼吸的不順暢;它同時也會刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌增加，妨礙身體組織、臟器的休養(yǎng)生息，因此癮君子通常較為淺眠，很難進(jìn)入熟睡狀態(tài)，也比未吸煙者更容易受到外界光線、聲音等干擾。

　　(2)咖啡因

　　茶、可樂、咖啡、可可、巧克力等飲料，都含有咖啡因成份。雖然咖啡因能使肝醣轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵蕴峁┠芰繛槿梭w所利用;但是當(dāng)葡萄糖消耗殆盡，人反而會感覺更為疲倦。咖啡因同時也會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌旺盛，雖然能提振精神，卻也會帶來焦慮感;且咖啡因的作用時間可長達(dá)12個小時以上，白天若喝多了，晚上當(dāng)然睡不好!

　　(3)藥物

　　麻醉類的禁藥在服用時會嚴(yán)重干擾到睡眠，如吸食大麻會抑制人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，在長期服用的情況下，即使戒掉了，其殘存毒素還是會在體內(nèi)產(chǎn)生不良影響，因此有嗑藥習(xí)慣者應(yīng)立即戒除。 另外，接受藥物治療者若因藥物副作用而造成失眠，則應(yīng)向醫(yī)師咨詢改善之道，如服用類固醇會使人產(chǎn)生興奮、難以入睡的負(fù)面效果;若是服用安眠藥處方者，停藥前也要先問醫(yī)師，不可自行貿(mào)然停藥!

　　(4)酒精飲料

　　導(dǎo)致失眠癥的主要病因還包括酒精雖有使人醉倒的能耐，卻也會讓人在睡到一半時，突然又清醒過來。酒精的成分會造成睡不安穩(wěn)，時睡時醒，醒過來就難以入睡等睡眠障礙;且當(dāng)酒醒了之后，即使已睡了很長一段時間，還是感覺很疲累，等于沒睡。

　　對于失眠的原因主要就是上述的四種，對于這些外界的因素一定及時的去了解，此外還要重視心理因素，如果經(jīng)常的心理有事情，則也會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象的，建議經(jīng)常失眠的人要及時的調(diào)理自己不良的心理，以保證自己的睡眠和身體健康。

下一篇:推遲心理衰老的措施有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:一些生活中需知的心理健康知識 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】