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　　“減肥”是現(xiàn)代十分流行的一個(gè)詞語，也是網(wǎng)上點(diǎn)擊率排行前幾的話題。很多人都想要減肥，不論是商場職員還是大牌明星，上到辦公室白領(lǐng)，下到正在上學(xué)的學(xué)生，減肥所涉及的人群可謂雜七雜八。但是每個(gè)人的減肥方法都各不相同，有人通過運(yùn)動(dòng)，有人通過少食，的確，這些方法都能夠有所效果，但是今天小編要為大家介紹幾個(gè)有效又方便的減肥心理?？靵砜纯窗?

　　1、“我吃飽了”常掛口

　　減肥瘦身始于腦。因此，你應(yīng)經(jīng)常對自己說：“我已經(jīng)吃飽了”。

　　2、不要經(jīng)常稱體重

　　體重可不能經(jīng)常去稱，每周稱一次體重就足夠了。要了解自己體重的變化，你還可以注意觀察，多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會(huì)加重。

　　3、卡路里的記憶力

　　訓(xùn)練一下自己對各種食物所含的卡路里的記憶力，這對控制自己的熱量攝入大有益處哦。在你吃東西之前，不妨估計(jì)一下它所含的熱量，隨后看一下卡路里一覽表，檢查你是否估計(jì)正確。這樣，你就能慢慢地培養(yǎng)自己對各種食物卡路里的直覺，從而慢慢記住它們。

　　4、智勝下意識(shí)

　　體重下降的重量不以公斤而以市斤計(jì)算。比如，你減肥不是減了2公斤，而是減了4斤。這樣聽起來減掉的體重更多，動(dòng)力就會(huì)更大哦。

　　5、換個(gè)角度信心大

　　增強(qiáng)減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團(tuán)為何不見縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了!”

　　6、相信自己

　　體重降低了半斤，成績雖小，但應(yīng)對此感到高興;連續(xù)兩天嘴饞吃了不該吃的東西，對小過錯(cuò)也安然處之。你的減肥目標(biāo)始終不要放棄!相信自己，持之以恒，必有成效!

　　看了以上內(nèi)容，相信各位讀者對于減肥心理都有了自己的了解。減肥是一件需要持之以恒的事情，因此平日的心理訓(xùn)練就顯得十分必要了，只有將減肥放在心理了，才能夠讓減肥行動(dòng)不至于荒廢。而減肥心理的塑造又需要各位讀者多加注意。希望能對大家有所幫助。

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