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　　就是從身心靈三個方面，這樣說就很容易理解了，像我們剛剛做的呼吸，就是從身體的層面，從身體的層面你要怎么慢慢讓壓力消減，像剛才呼吸的方法是讓它轉(zhuǎn)化。一種是讓它消失，轉(zhuǎn)化就是看見它的源頭，看見它是怎么來的，比如說羨慕，如果我現(xiàn)在內(nèi)在有羨慕的情緒在流動，我可以看到它，當(dāng)這種羨慕的情緒出來的時候，我們的身體是站不直，眼睛是不會看著正前方的。當(dāng)壓力出現(xiàn)的時候，我們的身體是站不直。人的情緒出來的時候，比如說悲傷或者自責(zé)的時候，我們的眼睛是看下面的，就是說你要留意你的身體，讓你的眼睛看著正前方，走路也是。

　　一個人憤怒的時候腹部會收縮，憂慮的時候腹部會收縮，背部會緊張，當(dāng)你對人生氣的時候，你右邊的肩膀會特別疼，你自責(zé)的時候左邊的肩膀會特別疼，你有沒有試過早上醒來全身酸痛，尤其是肩膀，左邊是對自己的不滿，右邊是對別人的不滿意，如果你兩邊肩膀都痛，就是即對別人也不滿意，對自己也不滿意。你可以走了，我是說你可以離開這個世間。

　　它會在你的身體上面留下一個感覺，如果是壓抑了很多不滿又不敢說，討好型的人，有些人在單位里工作就是這樣，討好的時間久了就變成這樣(示范)。這種人會長胖，背拱起來，肚子被縮進(jìn)去。

　　但這些東西不是一天養(yǎng)成的，為什么會形成這種壓力，整個人的身體結(jié)構(gòu)都發(fā)生變化，尤其是脫光衣服一看，都不一樣，有些人背是駝的，有些人是往右邊側(cè)，有些人是往左邊側(cè)，有些人的頭是縮起來的，有些人的手啊····

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