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　　什么事會讓人不開心?沒有誰每天都是開開心心的，總是會有一些大事小事影響你的心情，而出現這些問題的時候，其實最主要的還是心理因素在作祟，比如對某件事，期望過高或者是心理存在各種糾結，都會影響情緒。

　　第一，過高的期待

　　不知你是否意識到，我們對待生活總有著這樣那樣的期待。我們對自己的表現和事情的結果都有期許，我們對他人的行為和別人對我們的反應也有期待。與此同時，我們對生活也一樣，期待我們的一天按我們設想的那樣度過。我們總有各種各樣的期待，而最后結果往往是，一部分期待實現了，而另外一些卻落了空。不得不承認，這就是簡單而枯燥的現實生活。

　　期待是我們生活的重要組成部分，因為它能為我們的生活和人際關系指明方向。如果我們不期待自己每天早晨起床去上班學習，履行我們的義務，那我們就會放縱自己在家里叫外賣看電影。我們期待別人應該如何表現、如何對待我們，這可以幫我們設定人與人的界限，并維持健康的人際關系。

　　然而通常情況下，這些對自己、他人和生活的期待在我們心里根深蒂固，我們認為期待的實現理所當然，以至于我們無法承受期待的落空的痛楚。一切問題的根源就在于，我們往往把自己的快樂和期待能否達成緊緊聯系在一起，但是期待能否達成往往又不受我們控制，而未完成的期待又讓人無法接受。因此，放松對自己、對他人以及對生活的期待會給我們更多的空間，這能使我們把人生當做一次未知的旅程來體驗，當期待落空時我們也能保持樂觀開朗的心情。

　　第二，焦慮

　　我們通常會認為，日常生活中的任何壓力都源于外部原因。在家里和工作中，你需要不斷的為別人對你行為，或對感情上的期待負責任。然而在通常情況下，我們感覺到的壓力往往都源于我們對自己的期待。在任何情況下， 學習如何管理生活壓力對我們身心健康都有重要意義。這里有一些行之有效的方法來幫助你減少自己的壓力：

　　冥想。每天花幾分鐘甚至幾秒鐘專注于你的呼吸，感知自己的身體，并進入心理平靜的狀態，都對身體有很多好處。

　　鍛煉。花30分鐘的鍛煉、訓練心肺功能，或做瑜伽可以幫助你激增體內的腦內啡，從而改善心情并緩解壓力。

　　如果你面對事情的時候，長期存在上面這些心態，那么自然而然，你會發現很多事情都會影響你的情緒，你的心情都會被它們左右，所以說不想讓自己越活越累，那么就應該擺脫這些壞情緒，關注心理健康。

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