什么事會(huì)讓人不開(kāi)心?沒(méi)有誰(shuí)每天都是開(kāi)開(kāi)心心的，總是會(huì)有一些大事小事影響你的心情，而出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候，其實(shí)最主要的還是心理因素在作祟，比如對(duì)某件事，期望過(guò)高或者是心理存在各種糾結(jié)，都會(huì)影響情緒。

　　第一，過(guò)高的期待

　　不知你是否意識(shí)到，我們對(duì)待生活總有著這樣那樣的期待。我們對(duì)自己的表現(xiàn)和事情的結(jié)果都有期許，我們對(duì)他人的行為和別人對(duì)我們的反應(yīng)也有期待。與此同時(shí)，我們對(duì)生活也一樣，期待我們的一天按我們?cè)O(shè)想的那樣度過(guò)。我們總有各種各樣的期待，而最后結(jié)果往往是，一部分期待實(shí)現(xiàn)了，而另外一些卻落了空。不得不承認(rèn)，這就是簡(jiǎn)單而枯燥的現(xiàn)實(shí)生活。

　　期待是我們生活的重要組成部分，因?yàn)樗転槲覀兊纳詈腿穗H關(guān)系指明方向。如果我們不期待自己每天早晨起床去上班學(xué)習(xí)，履行我們的義務(wù)，那我們就會(huì)放縱自己在家里叫外賣(mài)看電影。我們期待別人應(yīng)該如何表現(xiàn)、如何對(duì)待我們，這可以幫我們?cè)O(shè)定人與人的界限，并維持健康的人際關(guān)系。

　　然而通常情況下，這些對(duì)自己、他人和生活的期待在我們心里根深蒂固，我們認(rèn)為期待的實(shí)現(xiàn)理所當(dāng)然，以至于我們無(wú)法承受期待的落空的痛楚。一切問(wèn)題的根源就在于，我們往往把自己的快樂(lè)和期待能否達(dá)成緊緊聯(lián)系在一起，但是期待能否達(dá)成往往又不受我們控制，而未完成的期待又讓人無(wú)法接受。因此，放松對(duì)自己、對(duì)他人以及對(duì)生活的期待會(huì)給我們更多的空間，這能使我們把人生當(dāng)做一次未知的旅程來(lái)體驗(yàn)，當(dāng)期待落空時(shí)我們也能保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情。

　　第二，焦慮

　　我們通常會(huì)認(rèn)為，日常生活中的任何壓力都源于外部原因。在家里和工作中，你需要不斷的為別人對(duì)你行為，或?qū)Ω星樯系钠诖?fù)責(zé)任。然而在通常情況下，我們感覺(jué)到的壓力往往都源于我們對(duì)自己的期待。在任何情況下， 學(xué)習(xí)如何管理生活壓力對(duì)我們身心健康都有重要意義。這里有一些行之有效的方法來(lái)幫助你減少自己的壓力：

　　冥想。每天花幾分鐘甚至幾秒鐘專(zhuān)注于你的呼吸，感知自己的身體，并進(jìn)入心理平靜的狀態(tài)，都對(duì)身體有很多好處。

　　鍛煉?；?0分鐘的鍛煉、訓(xùn)練心肺功能，或做瑜伽可以幫助你激增體內(nèi)的腦內(nèi)啡，從而改善心情并緩解壓力。

　　如果你面對(duì)事情的時(shí)候，長(zhǎng)期存在上面這些心態(tài)，那么自然而然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情都會(huì)影響你的情緒，你的心情都會(huì)被它們左右，所以說(shuō)不想讓自己越活越累，那么就應(yīng)該擺脫這些壞情緒，關(guān)注心理健康。

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