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　　很多人難以承受工作和生活的壓力，常常睡不著，那么長期失眠該怎么辦?壓力大導致失眠持續怎么辦?治療失眠的方法有哪些?如何緩解失眠癥狀?音樂的功效很強大，那么哪些音樂可以緩解失眠呢?

多聽舒緩音樂可以治療失眠

　　在確定自己想入睡的時候，確保室內適當的通風，床頭附近可以放置一些帶有自己比較喜歡的味道的水果，比如橙子，各種花草(干的也成)。深呼吸若干次，平躺下，帶上耳機，播放一下幾首歌曲：

　　聽聽輕柔的，自然點的音樂，如班得瑞的自然之聲就可以啊。還可以聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。

　　對于因為焦慮而失眠的成年人來說，聽一聽古典音樂也許是個好辦法。并非所有的古典音樂都能促進睡眠。在古典音樂中最有名的催眠音樂應該算是《哥德堡變奏曲》。

　　此外，1、神秘園 睡眠曲;2、黑鴨子 聽媽媽講那過去的故事;3、Lene Marlin--A Place Nearby;4、神思者 Heaven''s Song;5、Keren Ann--Ending Song也將是你不錯的選擇。

　　溫馨提示：長期失眠該怎么辦?治療失眠的方法有哪些?而又該如何緩解失眠癥狀?以上就是我們的心理常識專家為失眠人群推薦的用音樂緩解失眠癥狀的方法，更多的心理健康知識敬請點擊相關文章。

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