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經(jīng)常無聊怎么辦?很多人都會有無聊的時候,可是長期出現(xiàn)這樣的情況,會在一定程度上影響到我們的心理健康,還有身體健康,所以我們還是需要通過一些方法,幫助自己解決經(jīng)常無聊的問題。
惡習(xí)害
研究人員分析,對生活不滿、感覺無聊的人可能養(yǎng)成吸煙酗酒等惡習(xí),而這些因素會“折壽”。
這讓人聯(lián)想美國熱播電視劇《無聊致死》的開篇。男主角喬納森·埃姆斯曾是作家,遭女友拋棄后心靈承受創(chuàng)傷,創(chuàng)作靈感日趨枯竭。他無處排解苦悶,在毒品和酒精中尋求安慰。
希普利建議,工作若無樂趣,就應(yīng)在工作以外培養(yǎng)興趣,不應(yīng)借煙酒消愁。
心理學(xué)家格雷厄姆·普賴斯持說,如果無法從生活中獲取動力和靈感,或者存在抑郁傾向,解決方法是把注意力從自身轉(zhuǎn)向他人。“總以自己為中心的人應(yīng)該考慮一下,”他說,“他們能為家人、朋友、同事甚至上司做點(diǎn)什么。”
充實(shí)樂
一些專業(yè)人士給感覺無聊的人支招,關(guān)鍵詞是“改變”。
譬如,可以做有意義的事,發(fā)現(xiàn)工作的價(jià)值。如果覺得工作沒意義,干活自然提不起精神。要改變這種態(tài)度,就要適當(dāng)調(diào)整職業(yè)規(guī)劃,重新發(fā)現(xiàn)工作的價(jià)值。另外,業(yè)余時間可在醫(yī)院或?qū)W校做志愿者,從服務(wù)他人中尋找快樂。
因生活平淡而整天抱怨的人應(yīng)該走出“舒適區(qū)”,學(xué)習(xí)新知識,可以在社區(qū)學(xué)校參加夜間課程班,就讀有挑戰(zhàn)性的課程。
另外,應(yīng)打破常規(guī),增添“變數(shù)”。譬如,給多年未聯(lián)系的老友打電話;找從未去過的地方旅行;去頗有名氣但離家較遠(yuǎn)的的二手書店淘書。
重要的是,感覺無聊時不能坐著發(fā)呆,而應(yīng)著手找事做。擦地板、洗衣物、健身、散步……這樣做也許無法擺脫無聊感,卻可以支配自身行為;一旦運(yùn)動起來,無聊感會減輕,充實(shí)感隨之
無聊其實(shí)是一種情緒,是一種心情,而且很多人都會有這種表現(xiàn),但是心理健康專家告訴大家,其實(shí)長期覺得無聊,對自己產(chǎn)生的傷害是非常大的,所以一定要注意利用正確的方法,緩解自己無聊的心理。
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