在我的生活中，戰勝抑郁和消極最有效的工具便是幽默。它就像掌握寫作的本領一樣，我發現越是在生活中傾向于微笑面對，尤其是挫折事件，我就會變得更好。在很多情境，談話或者比較復雜的狀況，我所能做得就是置以“傻笑”。

　　G. K. Chesterton曾經寫道：“天使能夠飛翔是因為他們能讓自己變得輕巧。”正如箴言所說，“開心是一劑良藥?！蔽疫€想添加一點，如果人們能夠學會如何微笑，那么人類將能治愈很多類型的疾?。ㄖ辽俨糠侄級蚩梢裕Ｒ韵卤闶怯哪牧α?，使我們在軀體，意識，精神方面可以得到修復。

　　1、幽默可以戰勝恐懼

　　我曾經在一個社區的精神病房通過看喜劇片來應對抑郁。在那個社區的病房的時候，我像其他人一樣，龜縮在房間的一個角落，對一些事情害怕的要死。我不再微笑，不再愛，甚至不想去愛，我對生活的所有事情充滿恐懼。

　　護士最開始讓我們看喜劇片，并沒有立即讓我的恐懼消失，轉變成笑聲。但是這個房間的氛圍顯著的和以前不一樣。病人們開始變得相互開放，開始分享交流以前接受過的治療情節。

　　幽默分散了恐懼，因為它改變了一個人過去和現在的認知。如果你能夠把以前的故事認為是“可笑”的，那么童年期所受的創傷經歷在你的心靈中將不再那么糾結。如果你能抱著自我娛樂的觀點，你就能夠從使你焦慮困擾的婚姻問題中解脫釋放出來。笑聲迫使我們在情境與反應之間作出一些緩和的步調以及一些必須的距離。如Leo Buscaglia所言：“當你只是拿到一根繩子的末端，那么就把它打個結，緊緊抓住揮舞?！?

　　2、幽默使人舒適

　　查理。卓別林曾說：“真誠地去笑吧，你將能夠去除痛苦，并與痛苦嬉戲?！蔽也孪脒@就是為什么這么多幽默的人面對痛苦采取的娛樂之旅，如Stephen Colbert，Robin Williams，Ben Stiller，Art Buchwald等人。

　　在輕聲笑語甚至是咯咯一笑當中潛藏著一種信息：”我相信，你將克服這一切?！熬拖衲闳龤q的時候，母親給你的一個溫暖的擁抱一樣。事實上，自從1986年后，紐約馬戲團就已經用幽默給病童帶來安慰，他們會進入醫院，帶來一隊的小丑表演”橡皮雞湯“以及其他有趣的表演?！笔堑?，這是在為孩子們表演“在”美國健康“雜志中，馬戲團副導演Jane Englebardt這樣解釋，”但是，這也是為孩子的父母們準備的，當他們聽到孩子在數天或者數周之內的第一次笑聲，他們知道一切都會好起來。“

　　3、幽默讓人放松

　　就像鍛煉一樣，笑能讓人放松，這對大部分美國人而言有助于減輕長期壓在肩上的壓力。紐約長老會醫院/紐約哥倫比亞大學醫學中心Mehmet C.Oz醫學博士在2005年的“讀者文摘”中這樣解釋：

　　當你推動引擎，每一次換檔的時候，需要你全身用最大的力氣。及時的生理反應：不規則的心跳，高血壓，痛覺敏感度提升。當人們使用幽默，自主神經系統就像從高把位上緩緩下來，讓心臟得以放松。

　　4、幽默減輕疼痛

　　很顯然，Laurel地區的精神護理醫院，并不是唯一一家讓病人聚在一起觀看喜劇片的醫院。巴爾第摩慈善總醫院精神科主任Elias Shaya醫生，也嘗試著在病人當中逐漸灌輸笑聲的重要性。Shaya醫生說：“我倡導通過收看喜劇片尋找微笑的方法，或者尋找笑話和他們一起分享?！?

　　“幽默屋”是用來鼓勵人們運用幽默從各種疾病中恢復過來，現在已經在一些醫院使用?？茖W支持這種努力。整體觀醫學護理雜志發表的一項研究表明，幽默的確能夠減輕痛苦。“在手術后，有一些病人在施以有痛苦的藥物治療之前給予實驗控制，結果相比較那些沒有幽默刺激的人來說，接觸幽默刺激的組群較少感到疼痛”。

　　5、幽默提升免疫系統

　　當我不小心用針刺破了我的手指，我會跟自己開玩笑，這時候手指就不流血了。哦，這是不是很神奇。如果你遭遇流感，臥病在床，這個時候你4歲的孩子跑過來，高高興興地向你述說在學校里發生的愉快事情，你或許會立即返回去工作。再好一點講，著迷于這種神秘，以至于在工作中更賣力。

　　加州Loma linda大學的Berk和Stanley發現，當志愿者參加觀看幽默的視頻，他們的兩種荷爾蒙，beta激素（緩解抑郁）和成長激素（有助免疫）分別增加了27%和87%。簡而言之，笑聲能夠促進形成自我保護激素和化學物質。

　　在“美國健康”雜志中，Dave Traynor在堪薩斯技術大學做過一項研究，主要集中在一個有關免疫能力是否能被幽默加強的計劃，結果笑聲再一次被證明能夠戰勝病毒以及外來病毒細胞。

　　6、幽默減輕壓力

　　同樣的研究在加州Loma linda大學上演，這次是一個相似的研究看笑聲能否增加免疫系統的同時也減少三種應激激素：皮質酮，腎上腺素和多巴胺代謝激素，一種多巴胺降解代謝物質。

　　他們研究了16個被試，這些人被隨機分配到控制組和實驗組（有幽默性事件發生），血壓水平顯示這三種應激激素分別被減少到了39%，70%和38%。因此，研究者認為積極事件可以減少有害的應激激素。

　　7、幽默傳播幸福

　　我記得在我小時候玩過這樣一個游戲，我和一群小朋友玩一個睡眠游戲，我把我的頭放在我朋友的腹部上，朋友的頭放在另外一個朋友的腹部上，一直這樣的方式延續到所有參與此次游戲的朋友，然后從第一個朋友起發出一聲“哈”，第二個朋友發兩聲“哈哈”，第三個發“哈哈哈”，依此類推發出一連串的笑聲。這會使所有人歇斯底里嘛？當然不會。當朋友發出“哈”的笑聲時，腹部的一緊一松只會令你“咯咯”地笑。

　　我的觀點是：笑聲是有感染力的。這就是為什么世界上會有5000家笑聲俱樂部存在—-人們可以沒有理由地會笑?？纯催@是什么？根據Shaya所說，“通過這些俱樂部的訓練，可以教你如何移動你的臉部，如何使笑集中在腹部和肩部。”笑聲瑜伽課在今天很受歡迎。

　　8、幽默可以培育樂觀

　　幽默如感激可以培育樂觀精神，Dan Baker在《人們了解什么是開心》寫下：欣賞是最初和最基本的快樂手段，研究者現在認為生理上不可能同時存在欣賞和恐懼兩種狀態，因此，欣賞是恐懼的解藥。

　　所以，如果一個人能對他以前的不快記憶或者當前的痛苦事件，以幽默應之處理，那么就可以改變他的認知觀點，不時地讓生活中到處充滿微笑，這樣人們便可以更有效地去減輕苦難。

　　9、幽默有助于交流

　　這對于任何人來說都是一個很好的情感建議。特別是對那些傾向焦慮和抑郁的人來說。大部分情況下，面對別人的批評指責常常容易引起斗爭，但是一陣偷笑或者話題轉到搞笑的事件上，哈哈，那大家伙便能夠大笑，氣氛融洽的很。瞧，如此而以，爭端便神奇地迎刃而解。

　　幽默是表達真理的一種方法，但對于某些人來說卻很難表達。對于像我這樣不喜歡說大話的人來說，這真是一門便利的語言。你若還在抱怨你的口語考試得分比較低，也許就是主考官認為你的表達不夠有趣。

（閆莉莉）