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　　但實際上壞心情總會歸因于一些煩心事，比如跟丈夫吵架或是跟升職失之交臂等等。脾氣古怪與憂郁并不等于抑郁癥，壞心情持續幾小時或是幾天就會自動消失。一旦知道自己心情不好的時候，接下來怎樣應對是很重要的，你的應對方式可能會讓你的壞心情止跌。如果你的心情愈來愈糟，就表明你一直沒能做出好的應對。下面是一些有關如何應對心情不好、不讓心情繼續糟下去的觀念與做法。這些建議是一般性的參考，如果是憂郁癥、焦慮癥或是創后的心情低落等特殊狀況，就須另當別論，需要專業的醫療才行。

　　1自問：“到底發生了什么事情？是什么原因讓我心情不好？”致力于去解決問題，尋找各種解決問題的途徑。你的注意力集中在解決問題的過程中，你會驚喜地發現，壞心情隨著問題的解決逐漸沒有了。

　　2上面這種習慣性的做法有時候并不一定會奏效，一旦事情無法在當時或短時間內理清，或是自己當時的身心狀況受到壞心情的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此變得更糟。比較有效的做法是，先迅速地調節一下心情，譬如唱唱卡拉ＯＫ，找人談談自己的心事，或者找一些簡單但花腦力的事情做……雖然這些方法未必有助于改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效。

　　3有時候壞心情并不是由某一件具體的事情而引起，而是周期性的情緒低落，那么不要把本來簡單的事情想得太嚴肅、太復雜。要有正確的觀念，否則會延長心情轉好的時間，就得多受一些不必要的情緒折磨。

　　4多做一些快樂的事。雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地擺脫不好的心情。這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，只會徒增痛苦，最后落得自憐自艾的地步。難過時我們不妨有選擇地多做一些讓人快樂的事情，想想朋友對自己的贊揚和幫助，上司給予過的嘉獎和關懷……也許這可以讓心情改變，別把自己圈定在壞心情上無法自拔！

　　5當你心情不好時，跑到室外用你不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹上肆意地打上幾拳，你的心情也許會變得好起來。

　　6聽聽喜歡的音樂，輕松、歡快的音樂總能帶我們回到快樂老家，心情不好時，聽一下自己喜歡的曲子，你就會感受到你那愉快的心跳。當然，當你放聲高唱出來，你的心情也許就會變得更好。

　　也許這些方法并不適用于每個人，希望你找到屬于自己的方法，讓心情變得更快樂！

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