大齡單身男女的心理問題不少，如果你總是被單身著，時(shí)間太久就很可能會(huì)有不同程度的抑郁，或者責(zé)任感的缺失，亦或是自信不足，人際交往能力。

　　單身男女的心理問題一：心理失衡

　　湘先生已經(jīng)38歲了，但是自理能力很差，因?yàn)槟赣H對(duì)兒子的照顧非常無微不至，控制得也非常多。湘先生對(duì)婚姻抱有不切實(shí)際的希望，但自己的個(gè)性又不成熟，思想相對(duì)簡(jiǎn)單，人際交往能力差。長(zhǎng)期單身生活，讓他有一定程度的抑郁傾向，他曾找心理咨詢，服用抗郁藥物，當(dāng)內(nèi)心有壓力的時(shí)候，會(huì)自言自語(yǔ)，大聲地對(duì)鏡子斥責(zé)別人等。

　　大齡男女看著自己的同學(xué)和同事都開始成家立業(yè)，有兒有女，而自己卻還一個(gè)人漂泊，沒有一個(gè)自己的小家，本身就是一種壓力，除此之外，他們還要承受很多來自外界的壓力，而這些壓力因?yàn)槭莵碜酝饨纾麄儫o法控制，而這些外界的壓力導(dǎo)致他們無法真正專注自己的需要，這樣的壓力無從排解，工作的成功，事業(yè)的成功都無法達(dá)到讓父母或自己最親近的人減少對(duì)這個(gè)問題的關(guān)注。久而久之，他們就容易因此失眠、焦慮、抑郁等心理。

　　單身男女的心理問題二：缺乏責(zé)任感

　　林先生今年33歲了，是一家IT公司的項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，大學(xué)期間談了一個(gè)女朋友，兩人相戀四年，正當(dāng)林先生準(zhǔn)備向女朋友求婚時(shí)，誰(shuí)知女朋友告訴他自己已愛上了別人。林先生因此遭受很大打擊，甚至曾經(jīng)想到過死。

　　從此，林先生對(duì)愛情、婚姻都失去了信心，于是抱著游戲人生的態(tài)度與不同女孩交往，用他自己的話說，什么愛情、婚姻對(duì)于現(xiàn)在的他都沒有任何意義。

　　當(dāng)被動(dòng)單身者的內(nèi)心需求長(zhǎng)期得不到滿足時(shí)，其中一部分人可能會(huì)走向另一個(gè)發(fā)泄極端，經(jīng)常呼朋引伴帶著宣泄性質(zhì)地瘋狂，但是內(nèi)心并不快樂，有的甚至?xí)园槎嗲襾y。

　　單身男女的心理問題三：越來越不自信

　　楊先生，34歲，博士，外企高級(jí)職員，考上博士后，就一直在努力尋找自己的伴侶，也見了不少，對(duì)身高和女方的工作要求較高。但是常常是他看上了別人，別人沒看上他。女孩覺得他可以考慮，他又覺得對(duì)方不合乎自己的要求。

　　楊先生將婚姻看成自己成功的一部分，所以現(xiàn)在婚戀這個(gè)問題也成為他特別大的包袱，朋友和家人對(duì)這個(gè)問題也越來變得越敏感，問也不對(duì)，不問也不對(duì)，問他會(huì)煩，不問他會(huì)覺得不被關(guān)心。為排解壓力，楊先生形成了一些不健康的生活習(xí)慣。經(jīng)常失眠，最近他還覺得自己有點(diǎn)脫發(fā)，工作精力也受到了一定程度的影響。

　　有的被動(dòng)單身者如果長(zhǎng)期單身，可能會(huì)在自我認(rèn)知層面上出現(xiàn)不自信和否定自我的情況。有的人可能連日常的梳妝打扮都懶于進(jìn)行了。有的單身者因?yàn)榧彝シ矫娴氖簳?huì)把注意力專注在工作和學(xué)習(xí)上，將婚姻的需要埋起來，但隨著時(shí)間的推移，這個(gè)被埋起來的問題會(huì)越來越突出，家庭的承受力也受到嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

　　單身男女的心理問題四：交際能力下降

　　今年30歲的陶女士，平時(shí)工作非常繁忙，一直都沒有時(shí)間談戀愛，父母著急給她介紹過幾個(gè)人選，都因?yàn)樽约禾ψ詈鬅o疾而終。陶女士的終身問題成為家人關(guān)注的中心，被家人指責(zé)，這種壓力造成身體方面的諸多反應(yīng)，特別是節(jié)假日期間，特別容易生病。今年圣誕節(jié)，自己的同學(xué)們、朋友們都相約去玩，而陶女士一個(gè)人呆在家里，突然就發(fā)燒了，而且感覺挺憋悶的，當(dāng)別人建議她去做心理咨詢時(shí)，她說自己能扛，沒問題。現(xiàn)在陶女士的母親已經(jīng)得了抑郁癥，需要藥物治療。陶女士現(xiàn)在連家都不想回了，“我媽媽發(fā)瘋的時(shí)候，真的是太可怕了，我覺得這個(gè)家都沒法呆了。”

　　長(zhǎng)期的單身生活，可能會(huì)使被動(dòng)單身者因?yàn)樽员岸忾]自己，不愿與人交往，但是這樣就會(huì)使他們的人際交往能力受影響，長(zhǎng)此以往，就會(huì)形成惡性循環(huán)。

　　長(zhǎng)期單身的人會(huì)對(duì)親密關(guān)系有不安全感，導(dǎo)致人際交往，特別是異性交往時(shí)界限的過度敏感、防范心理過重，家庭內(nèi)外親密的關(guān)系遭到損傷。由于親人朋友會(huì)關(guān)注單身者的婚姻狀況，有可能會(huì)被單身者列為減少交往頻率的人，導(dǎo)致支持系統(tǒng)受損。使其交往能力進(jìn)一步下降，找到合適伴侶的可能性進(jìn)一步減少。

　　心理專家為你支招：

　　自我接納是調(diào)整自己心理狀態(tài)的最好方式

　　存在心理焦慮的單身者盡可能地讓自己處在一種舒適氛圍的環(huán)境中。比如房間的布置，盡可能地營(yíng)造一種柔軟的感覺，利用一些柔和的色彩或者觸感柔軟的物品。因?yàn)槿岷偷纳蕰?huì)讓人容易平靜，而觸感柔軟的東西會(huì)讓人有安全感。同時(shí)平時(shí)可以跟一些自己喜歡的朋友在一塊聊聊天。慢慢培養(yǎng)自己的交際能力。

　　并且可以嘗試改變自己的生活環(huán)境和自己的形象。比如去換個(gè)發(fā)型，有時(shí)候就可以很容易改變一個(gè)人的心情；下班回家換條線路，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍有很多有意思的事物；節(jié)假日可以去旅游，在旅途上和不一樣的人進(jìn)行交流。“關(guān)鍵是從自己身邊能做的事情做起”。

　　無論是對(duì)人還是對(duì)己的標(biāo)準(zhǔn)，都應(yīng)當(dāng)慢慢降低。對(duì)自己信心不足的單身人士，應(yīng)當(dāng)適度地參加一些放松活動(dòng)，多參加體育活動(dòng)，培養(yǎng)自信。對(duì)別人要求過高者，要能夠接受生活和他人的缺陷，不要刻意追求完美和極致。