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　　怎樣預防被害妄想癥的出現?心理保健專家介紹說，被害妄想癥并不少見，而且現在生活當中這種心理疾病出現的頻率也越來越高，已經給我們正常的生活還有工作帶來很大阻礙，所以必須健康有效的預防被害妄想癥的出現。

　　要避免患病，人們要注重培養健全的人格，培養多種有益愛好，保持思維開闊。如果長時間心情不舒暢，要學會自我控制，上網或到圖書館查閱相關的精神衛生知識。

　　對自己的癥狀做簡單的判斷，然后積極地自我調節：比如找朋友和家人談天交流，或者參加一些體育運動，或者是去觀光旅游。另外找心理醫生做心理咨詢是最有效的解決方法，心理醫生會針對每個人的情況做出各種解決方案，逐步引導人們重回快樂生活。

　　失眠癥的放松訓練

　　為催眠設計的放松訓練簡單易學：患者仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度，越覺沉重表明肌肉越加松弛，同時進行緩慢、均勻、深長的呼吸。

　　練習時不進行任何思考，意念不能離開手或腳的沉重感，一旦出現與放松訓練無關的思想，應立即停止，把注意力引回到手腳沉重感的體驗上?；颊咭话隳茉诰毩曋邪踩蝗胨?。一部分患者在剛開始時可能不順利，不要灰心，堅持一段時間訓練后可以取得良好的催眠效果。

　　另外找心理醫生做心理咨詢是最有效的解決方法，心理醫生會針對每個人的情況做出各種解決方案，逐步引導人們重回快樂生活。

　　此外，患者應該樹立信心，相信一定能治好自己的病，并以順其自然的態度面對自己的心理疾病，不要過多地注意癥狀或勉強克制癥狀，以免增加焦慮和緊張。

　　想要更好的預防被害妄想癥問題的出現，那么心理健康調節是非常重要的，而在生活當中如果發現自己壓力過大精神過度緊張的話，那么必須注意緩解，因為長時間的壓力緊張也會導致這種心理問題出現。

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