分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 10-08

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　　健康長(zhǎng)壽是現(xiàn)代人的美好愿望。所謂健康、不僅指軀體健康，而且還包括心理健康。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康是一種身體上，精神上和社會(huì)上完全安寧的狀態(tài)，不只是沒有疾病?！?/p>

　　通過體格鍛煉可以促進(jìn)軀體健康，而重視情緒鍛煉，則可以促使精神健康?，F(xiàn)代人要想健康長(zhǎng)壽，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。國(guó)外長(zhǎng)壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長(zhǎng)壽法》中指出：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等?！苯┠陙恚瑖?guó)外醫(yī)學(xué)家十分重視情緒與疾病關(guān)系的研究。美國(guó)曾有一批醫(yī)生經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人中有88人是由于不良情緒所引起，他們認(rèn)為，情緒不良會(huì)增加胃中鹽酸的流量，容易導(dǎo)致潰瘍病。

　　現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)研究表明，一個(gè)人心情舒暢，精神愉快，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)，那么，這個(gè)人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動(dòng)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)，使整個(gè)機(jī)體協(xié)調(diào)，充滿活力，身體自然也健康。為此，心理學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類：一類是愉快的情緒（如快樂、喜悅等）；另一類是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等）。為了健康，現(xiàn)代人不論是愉快的或不愉快的情緒都應(yīng)控制在適度的范圍內(nèi)。例如，當(dāng)受到挫折時(shí)不要?dú)怵H；事業(yè)有成就時(shí)不要目空一切，忘乎所以。古人云：“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，就包涵了這個(gè)道理。

　　那么，在現(xiàn)代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢？

　　一、 在生活變化面前，應(yīng)經(jīng)常保持開朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜，客觀地作出分析和判斷。

　　二、 要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，擇其所好，從事這些活動(dòng)，可以修身養(yǎng)性，陶冶情操。

　　三、 對(duì)自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事。

　　四、 不要過于計(jì)較個(gè)人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動(dòng)輒發(fā)火，忿懣要克制，怨恨要消除。

　　五、 經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，又能使人心情舒暢，精神愉快。

　　六、 保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會(huì)的溫暖。

　　七、 總之，憤怒時(shí)要制怒，寬容；過喜時(shí)要收斂，抑制；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移，娛樂；憂愁時(shí)要釋放，自解；焦慮時(shí)要分散、消遣；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜，沉著。無論遇到什么事情，都要隨遇而安，冷靜思考，泰然處置。

（楊玉龍）

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