愛(ài)生悶氣如何調(diào)節(jié)?經(jīng)常生悶氣，對(duì)我們的心理健康是非常不利的，但是在生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣情況，可是又不能很好的調(diào)節(jié)自己的情緒，因此下面就為大家推薦，有效的調(diào)節(jié)和緩解生悶氣的方法。

　　夫妻之間偶爾鬧點(diǎn)別扭，生生氣，對(duì)于絕大多數(shù)恩愛(ài)夫妻來(lái)說(shuō)并無(wú)多大礙，很快會(huì)“煙消云散”。不過(guò)生活中也有這樣的夫妻，他們一生氣就沒(méi)完沒(méi)了，誰(shuí)也不和對(duì)方說(shuō)話，繃著臉，心理陰沉沉的總不見(jiàn)“晴天”。也就是人們常說(shuō)的“生悶氣”。

　　惡劣的情緒是致病的兇手，惡劣情緒對(duì)健康危害的大小取決于兩個(gè)因素——強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間。所謂強(qiáng)度指生氣是輕微的不滿或惱怒，還是有度的憤怒;持續(xù)時(shí)間指生氣是短暫的幾分鐘至幾十分鐘，還是幾天甚至更長(zhǎng)。夫妻之間生悶氣，開(kāi)始時(shí)可能大多是不滿或惱怒的“小氣”，但郁結(jié)在心中時(shí)間太長(zhǎng)，矛盾不解決，結(jié)果使矛盾更嚴(yán)重，“小氣”變成“大氣”。這是一種慢性的精神折磨，會(huì)使人體內(nèi)各系統(tǒng)正常功能受到抑制，進(jìn)而使免疫水平降低，引起多種疾病。

　　愛(ài)生悶氣如何調(diào)節(jié)?

　　科學(xué)試驗(yàn)告訴我們，人的感情無(wú)論怎樣壓抑，最終都要通過(guò)各種途徑宣泄出去。因此，生氣的時(shí)候，我們要想辦法解決。

　　首先應(yīng)找出使自己生悶氣的原因：是什么事使我們這樣?為什么它會(huì)使我們這樣?可以用寫(xiě)日記的方式把事情的經(jīng)過(guò)和自己的想法整理一下。

　　盡量用客觀的態(tài)度來(lái)分析這件事，它是客觀存在的，它影響了我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問(wèn)題的方式、對(duì)事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的，比如說(shuō)可能會(huì)想到周圍人都針對(duì)自己，和自己過(guò)不去，但是這種想法顯然不合實(shí)際。就算有人針對(duì)我們，和我們過(guò)不去，但絕對(duì)不會(huì)是所有人都和我們過(guò)不去。整個(gè)世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實(shí)并不相符。所以我們要盡量把自己對(duì)事物的看法變得客觀些，冷靜地分析，我們就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，有些事情并不值得或者說(shuō)不應(yīng)該去為它生悶氣。

　　如果實(shí)在氣憤難平，影響到身心健康，建議去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨詢師談?wù)?，傾訴內(nèi)心的苦悶，也許會(huì)讓我們的心情得到放松。

　　雖然說(shuō)每個(gè)人都會(huì)有自己的情緒，會(huì)有生氣憤怒的時(shí)候，但是要是我們不能夠，更好地去調(diào)節(jié)這種不良情緒，那么就會(huì)給我們的身心健康產(chǎn)生傷害，所以大家一定要注意上面介紹的方法，避免這種負(fù)面的情緒發(fā)生。

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