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       生活中有許多危害心理健康的事情發(fā)生，太多的自然災害讓人無法遇知，如果找不到有效的治療方法，我們的心理創(chuàng)傷會像滾雪球越滾越大，那么如何有效的治療心理創(chuàng)傷是一門必修課，下面就為大家講解下。

     及時交流

　受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

　　承認現實

　　不幸已經發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經形成，既然已經無法挽回，就該寬慰自己、承認現實，其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

　　升華痛苦

　　創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學會將消極情緒轉化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。

　　轉換視角

　　有時候，同一現實或情境，如果從這個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發(fā)現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現實情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常會淡化消極情緒。

　　適度宣泄

　　當一個人受到創(chuàng)傷時，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。

　　聰明的人善于自救，生活中的事情無時無刻都會傷害到我們的心里，只有找到正確的方法，才能緩解我們內心的痛苦，健康心理才會伴隨我們左右，在我們遇到傷害我們心靈的事情時，希望大家可以按上面的方法緩解下。

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