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　　整天坐在電腦旁不僅會受到輻射的影響，導致視力下降，而且長期面對著虛擬的網絡世界，還會造成心理問題。

　　進入網絡辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合癥。

　　對于年輕的辦公室工作人員來說，整天坐在電腦旁不僅會受到輻射的影響，導致皮膚和視力“每況愈下”，而且面對著虛擬的網絡世界，還會造成心理問題，如抑郁癥和狂想癥等。如何擺脫這些心理疾病?如何防止出現早衰綜合癥?近日，記者咨詢了多位心理方面的專家。

　　依賴電腦易成“賴班族”

　　“無聊的時候，我習慣掏出手機，不停翻電話簿，從頭到尾，從尾到頭，想找個人聊聊天或發個短信。通常結局是，把手機放回口袋，繼續無聊。偌大一個城市，竟沒人傾訴，也沒地方去。”提起節假日如何消遣，在裝飾公司工作的小偉連稱“寂寞難耐”，他笑稱每天決定下班后都會“宅”在辦公室打幾盤魔獸或植物大戰僵尸游戲，晚上再去淘寶網逛逛。小偉來到清遠工作已有2年多，但由于人際交往的圈子窄，而且也不想跟人交往，于是他也學著辦公室幾個單身同事———以辦公室為家。下班后幾乎都是賴在那里上網，除了睡覺、工作，幾乎沒有戶外活動。

　　清遠市職業技術學院的心理學教師張萬英認為，類似小偉這種常年靠“電腦”維持精神生活的年輕人可能成了“賴班族”。張老師解釋，對于年輕人，尤其是未婚一族，上班時間有工作寄托，可是下班后就變得百無聊懶，沒了方向，于是想找點事情或東西來寄托，干脆就賴在辦公室。但是工作壓力大，生活中人情淡漠，很容易缺乏信任感和安全感。所以，他們會對人際交往產生顧慮，變得依賴辦公室的群體環境，害怕回家獨處。“從心理學角度看，這種人可能在逃避某些東西，或是對現實缺乏信心。”張老師說。

　　張老師說，如果長期以賴班減壓，會破壞人際關系的建構，導致生活質量下降，甚至影響心理健康。她建議年輕人在工作之余應多參加戶外活動，注意勞逸結合。首先是保持合適的欲望，擁有快樂的心態;其次應多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情;此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，可以嘗試用最“原始”的方式，約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。

　　很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

（張華仙）

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