現(xiàn)代人的都開始注重鍛煉了，很多朋友都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。那么您知道什么運(yùn)動(dòng)是對(duì)自己身體最好的嗎?同時(shí)又有哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們身心放松呢?當(dāng)把握了這些運(yùn)動(dòng)的方式之后，我們的心理才會(huì)發(fā)生了不同的改變。

　　現(xiàn)在我們鄰里之間接觸少了，不聯(lián)系，甚至住在對(duì)面都互相不認(rèn)。那我們現(xiàn)在就應(yīng)該調(diào)整心態(tài)以做好目前最簡單的一個(gè)動(dòng)作，全力以赴地?fù)糁忻總€(gè)球—如果我們用同樣的精神去面對(duì)生活中的種種難題，它們不也會(huì)迎刃而解嗎?拋開自我壓抑—你準(zhǔn)備好球拍了嗎?

　　1.慢跑：“心”作用力：消除急躁，耐心凈心

　　20~30分鐘的慢跑，能促進(jìn)大腦分泌一種類似于嗎啡的物質(zhì)，它使人精神愉快。

　　長時(shí)間堅(jiān)持慢跑，能幫助你戒驕戒躁，消除莽撞的壞習(xí)慣。這個(gè)禮拜六的早晨，你拿起MP3，去樓下社區(qū)或公園里享受一段“路漫漫兮”的耐心旅程吧!

　　2.游泳：“心”作用力：消除憂郁

　　水，讓我們有著回到母體般的安全感，我們面對(duì)各種各樣的壓力、憂愁，卻不知道如何與內(nèi)心對(duì)話?嘗試一下去做一次深海的魚。

　　在一個(gè)陽光可以照耀得到的蔚藍(lán)泳池，讓我們重溫內(nèi)心深處的親水性。你可以閉上眼睛感覺水對(duì)身體的親近;你可以仰望藍(lán)天，念念海闊天空，感受與水的交流帶來的堅(jiān)實(shí)后盾感。讓運(yùn)動(dòng)和內(nèi)心交流，讓杞人憂天和抑郁寡歡成為被你前進(jìn)的手臂撥開的水花，你要做最開心和釋懷的美人魚。

　　3.高爾夫：“心”作用力：減輕壓力、排解苦悶

　　綠色不但讓你的視神經(jīng)放松，而且有一種很強(qiáng)大的鎮(zhèn)定作用，能進(jìn)一步疏解內(nèi)心的壓力。

　　許多國家的醫(yī)院，墻壁被刷成了淡淡的粉綠色，這對(duì)排解苦悶有一定的作用。高爾夫球運(yùn)動(dòng)被稱作“健康的綠色運(yùn)動(dòng)”，大幅度地?fù)]桿動(dòng)作、全身的扭轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)和舉目遠(yuǎn)眺把重壓下的心靈帶到一個(gè)全新的綠野仙蹤里。

　　4.網(wǎng)球：“心”作用力：發(fā)泄憤怒、減輕自我壓抑

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)消耗大，排汗多，是一種發(fā)泄情緒、重新振作的理想運(yùn)動(dòng)。深深呼氣后嘗試著把球用力擊出去，像是把內(nèi)心深處的不滿和怒氣重重地打開。

　　關(guān)于哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們身心放松的方式就像上文所描述的這樣。只有把握了這其中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，這樣才會(huì)讓我們的身心做到徹底的放松，從而獲得真正的心理健康，所以大家好好把握吧。希望大家都能輕松愉快的渡過每一天。