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　　心理健康專家稱，每一個(gè)人生活中都會(huì)養(yǎng)成一些不好的習(xí)慣，這是不可避免的，畢竟每一個(gè)人的自身狀況以及生活環(huán)境都不一樣。比如，有的人天生就喜歡咬指甲，不論是開(kāi)心還是難過(guò)，這種習(xí)慣一直都有。那么，如何快速擺脫這種壞習(xí)慣?

　　(1)改變動(dòng)力要足!

　　多想想不再啃指甲的好處：指甲漂亮了(特別是愛(ài)美的女孩子)，有了改變的成就感，等等!

　　(2)不要刻意壓抑!

　　很多時(shí)候，面對(duì)孩子的”壞習(xí)慣“，很多家長(zhǎng)會(huì)通過(guò)懲罰孩子讓他們改正。但是壓制往往會(huì)帶來(lái)相反地效果，孩子會(huì)將這樣的壞習(xí)慣當(dāng)做一種引起他人注意的方式而不斷強(qiáng)化，從而更難以改正。

　　(3)尋找好替身。

　　當(dāng)你想咬手指的時(shí)候不妨嚼個(gè)口香糖，玩會(huì)兒其他的游戲等等。

　　(4)做點(diǎn)兒實(shí)際的。

　　把你的指甲剪短，讓你想啃也啃不著;女生來(lái)說(shuō)的話做個(gè)美甲，你還下得去嘴么(男生比較悲劇);在你的指甲上涂上讓你反胃的東西;帶個(gè)手鏈?zhǔn)裁吹?，提醒自己不要啃指甲?/p>

　　(5)情景定位。

　　你好好想想，你一般在什么時(shí)間，什么地點(diǎn)，因?yàn)槭裁词聝壕涂猩现讣琢?，列出?lái)，避免讓自己到那種情景中去。

　　心理專家稱，有一些人養(yǎng)成咬指甲的習(xí)慣，是因?yàn)楫?dāng)自己焦慮的時(shí)候，會(huì)通過(guò)咬指甲這種行為來(lái)緩解焦慮。如果是這樣的話，只要能夠讓自己不出在焦慮的狀態(tài)中，咬指甲這種習(xí)慣自然就會(huì)消失。所以說(shuō)，多學(xué)習(xí)一些緩解焦慮的方法更重要。

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