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心理治療

內(nèi)心疲憊不堪 你需要這樣做

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 07-22

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  前不久,有媒體報(bào)道一位母親帶著自己的兩個(gè)孩子自殺了,而母親留下的遺言只有一句話“我累了,孩子我?guī)ё吡?rdquo;。在感到心痛的同時(shí),大家是不是該仔細(xì)想一想,難道這位母親真的是身體感到勞累嗎?并不是這樣,而是她心累。心理健康專家稱,內(nèi)心疲勞的時(shí)候必須要用一些方法來緩解疲勞,可以按照下面這些方法做。

  01 聽音樂——將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治愈各種情緒疾病,而且是立時(shí)見效。

  02 靜思——1分鐘不算長(zhǎng),但這1分鐘卻也可能成為轉(zhuǎn)念,讓生活更好的關(guān)鍵時(shí)刻,利用這偷閑的1分鐘靜思,沉淀一下浮動(dòng)不安的思緒,做好下1分鐘的再出發(fā)。

  03 活動(dòng)筋骨——偷得浮生半日閑,隨時(shí)想到就利用1分鐘來動(dòng)一動(dòng)筋骨,身、心、靈一向是互為因果的,「戶樞不蠹,流水不腐」,選擇動(dòng)動(dòng)身體倒是個(gè)不錯(cuò)的好點(diǎn)子。

  04 作10個(gè)深呼吸——選擇靜下來做10個(gè)深呼吸,特別是當(dāng)遭遇緊張事情時(shí),10個(gè)深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事,則選擇運(yùn)用想象力讓所有的情境變得輕松,例如想象那個(gè)令自己不愉快的人可笑的景況,或是假想自己對(duì)著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等,一下子心情就變得輕松起來。

  05 打電話給朋友——如果心情不好,又只有1分鐘的時(shí)間紓解,選擇拿起話筒與朋友聊天,抒發(fā)心中的情緒。

  小編感覺到內(nèi)心疲倦的時(shí)候就會(huì)去電影院,不論電影是否自己喜歡看,都要堅(jiān)持看完。而每當(dāng)電影結(jié)束之后,就會(huì)感覺到內(nèi)心的疲勞感消失了。所以,如果上述的方法都不奏效,可以試一試小編的這種方法,很管用哦!

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