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　　你是否在日常工作、生活中總是感覺疲憊不堪?你是否睡眠很差，常常失眠，一走進(jìn)辦公室就哈欠連天、困意連綿?你在晚上加班后，次日起身，疲倦的感覺還是得不到緩解?那么你要當(dāng)心“慢性疲勞綜合征”了。健康專家介紹，慢性疲勞綜合征是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新認(rèn)識的一種疾病。該病主要癥狀表現(xiàn)為：神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白等。其特點(diǎn)是癥狀持續(xù)反復(fù)發(fā)作，持續(xù)時(shí)間6個(gè)月以上，充分休息也不能解除。

　　白領(lǐng)：慢性疲勞的高危人群

　　醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，白領(lǐng)一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。由于超負(fù)荷工作和突擊性任務(wù)，白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)，飲食不規(guī)律，再加上休息不好，就會(huì)產(chǎn)生長期健康透支，并引發(fā)慢性疲勞綜合征。此外，面對來自工作和生活的諸多競爭與挑戰(zhàn)，白領(lǐng)們在精神上長期保持緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和負(fù)面情緒揮之不去，腰酸背痛、睡眠紊亂、正常運(yùn)動(dòng)后極度疲憊，甚至關(guān)節(jié)不適、肌肉酸痛、淋巴結(jié)腫大和疼痛，也可以誘發(fā)高血壓、冠心病、腰肌勞損等多種疾病。

　　現(xiàn)代科學(xué)告訴我們，過度勞累是一個(gè)足以致命的危險(xiǎn)。日本學(xué)者在上個(gè)世紀(jì)六七十年代就提出了“過勞死”的理論，將過勞死定義為由于長期慢性疲勞而誘發(fā)的猝死。我們可以通俗理解為，在勞動(dòng)過程中，正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。

　　妙方：讓你遠(yuǎn)離慢性疲勞

　　盛夏將至，外界侵?jǐn)_身體的各種毒素更加活躍，辦公一族由于生活不規(guī)律，容易上火、浮腫、精神倦怠。那么，我們該如何擺脫慢性疲勞的糾纏呢?

　　自我放松：仰臥床上，放松腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時(shí)默念“放松”二字，讓四肢、肩膀、頭頸的肌肉都放松下來，約十到二十分鐘即可。

　　勤泡澡：辛苦工作了一天，最好回家就泡個(gè)熱水澡。如果有浮腫，還可以在浴池中滴入6滴檸檬精油，并用排毒消腫的竹鹽粉或是磨砂膏做按摩。沐浴有助恢復(fù)體力，不僅能清除身上的汗水塵垢，使毛孔和汗腺暢通，還能增強(qiáng)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。

　　小睡片刻：午睡可以使生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期節(jié)律同步，并使體內(nèi)的激素維持平衡。如果你經(jīng)常熬夜工作，第二天精神疲憊，你可以嘗試著每天中午小睡半個(gè)小時(shí)，它會(huì)迅速趕跑下午和晚上的“瞌睡蟲”，提高工作效率，還能很好的促進(jìn)午飯消化，改善胃腸功能。

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