閱讀 :423

　　現(xiàn)在，由于工作壓力增大，生活節(jié)奏加快，流產(chǎn)過(guò)頻等原因，導(dǎo)致很多女性不夠40歲就出現(xiàn)更年期癥狀。專家表示，更年期提前又稱為隱性更年期，在30～40歲的白領(lǐng)女性中，約有三成的人存在著不同程度的更年期提前現(xiàn)象。那么，不夠40歲出現(xiàn)更年期現(xiàn)象怎么辦，應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)理呢？

　　臨床經(jīng)驗(yàn)表明，不夠40歲出現(xiàn)更年期現(xiàn)象的女性，常自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時(shí)還會(huì)厭倦工作。專家指出，導(dǎo)致這些癥狀的發(fā)生，主要是受到內(nèi)外環(huán)境的影響。

　　內(nèi)環(huán)境主要指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失；外環(huán)境則涉及工作、生活、學(xué)習(xí)、家庭等一系列問(wèn)題。受到這些因素的影響，部分女性出現(xiàn)卵巢功能早衰，引起更年期癥狀提前出現(xiàn)。

　　那么，不夠40歲出現(xiàn)更年期現(xiàn)象怎么辦？可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整：

　　1。保持愉悅：面對(duì)緊張的工作壓力，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)、自我放松。工作之余要培養(yǎng)廣泛的興趣，讓生活充滿樂(lè)趣。還要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾，當(dāng)傷心、焦慮、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法消除和緩和，如聽(tīng)音樂(lè)、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。

　　2。加強(qiáng)鍛煉：做到勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉，注意休息。比如，女性的睡眠起居要有規(guī)律，還要多參加體育鍛煉。因?yàn)轶w育鍛煉不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，還能夠延緩衰老。

　　3。合理膳食：注意控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，飲食要清淡，忌厚味。要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品等。

　　另外，專家提醒，不夠40歲出現(xiàn)更年期現(xiàn)象，不能夠掉以輕心，一定要盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，或者去醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢測(cè)，以確定病情，早做治療。

（閆莉莉）

下一篇:夜間失眠的自我心理調(diào)節(jié) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:緊張時(shí)就肚子疼怎么辦 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】