閱讀 :400

　　晚上睡覺不好，經(jīng)常說夢話怎么辦？可能有很多人都有這樣的煩惱，晚上睡覺不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量不高，總是做夢，還經(jīng)常說夢話。那么，晚上睡覺不好，還經(jīng)常說夢話怎么辦呢？

　　專家指出，晚上經(jīng)常說夢話，說明睡眠期間神經(jīng)過于興奮，可能是由于精神緊張、或過于疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。另外，晚上經(jīng)常說夢話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，必須要注意加以調(diào)整。那么，晚上經(jīng)常說夢話怎么辦呢？

　　專家提示，晚上經(jīng)常說夢話的人一定要加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)要注意休息，放慢生活節(jié)奏，緩解工作、生活所帶來的壓力，癥狀就會有所好轉(zhuǎn)。如果通過自我調(diào)節(jié)難以改善的話，可以通過咨詢心理醫(yī)生，請求醫(yī)生的幫助。

　　最后，專家針對晚上經(jīng)常說夢話怎么辦的問題，提出了以下幾個(gè)改善睡眠的方法，希望對大家有所幫助：

　　1.善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。

　　2.少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。 　　

　　3.規(guī)律的運(yùn)動，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要劇烈活動。

　　4.睡前留出些時(shí)間來放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致晚上說夢話。

　　總之，專家提醒，晚上經(jīng)常說夢話怎么辦呢，首先是要放松精神，緩解心理壓力；然后要調(diào)節(jié)飲食，控制刺激性、興奮性食物的攝入；再次是要加強(qiáng)鍛煉，進(jìn)行有規(guī)律的活動；最后是要改善睡眠，優(yōu)化睡眠環(huán)境等。另外，對于因神經(jīng)衰弱等精神心理疾病引起的晚上經(jīng)常說夢話怎么辦呢，應(yīng)該盡快咨詢心理醫(yī)生，尋求心理治療，徹底治愈疾病后，說夢話的毛病自然就消失了。

（閆莉莉）

下一篇:如何緩解兒童自閉心理？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:音樂療法可緩解情緒低落 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】