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　　人到中年后，身體各方面機(jī)能有下降的趨勢(shì)，加強(qiáng)身體的保養(yǎng)很重要。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全球男人的平均壽命為77歲，其中七年會(huì)在疾病中度過，男人患癌癥的幾率比女人高70%。近日英國專家總結(jié)出“男人長壽13招”，以下做詳細(xì)介紹。

　　1）錢包別放屁股后：如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

　　2）少用止痛藥：哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及1。6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險(xiǎn)增加38%。

　　3）常過性生活：澳大利亞一項(xiàng)最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。

　　4）護(hù)牙能防禿頭癥：西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。

　　5）娶個(gè)年輕老婆：德國馬克斯普朗克研究所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險(xiǎn)降低11%。

　　6）加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練：可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。

　　7）爭(zhēng)取升職：英國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。

　　8）每天吃蘋果：50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。

　　9）少吃肉：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽剛之氣。

　　10）別讓妻子工作：倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時(shí)間越短，男人更少抑郁。

　　11）反手刷牙：用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。 　　

　　12）降低膽固醇：美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。

　　13）每天曬太陽10分鐘：男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。

　　以上就是英國專家總結(jié)出的男人長壽13招。其中，第十條中的“妻子工作時(shí)間越短，男人更少抑郁”對(duì)預(yù)防中年男性的抑郁癥提出了新招：老婆得寵著養(yǎng)，不能做時(shí)間較長的工作，否則抑郁不是妻子，而是自己。長壽不光要讓身體各項(xiàng)機(jī)能正常，在精神上也應(yīng)該保持愉悅，這有利于預(yù)防各類精神疾病。

（閆莉莉）

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