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　　人生不如意之事十之八九，性格開朗的會自己調節的很好，性格內向的反而會把抑郁的情緒積聚心中，無法很好的調節，嚴重影響著我們的心理健康，實際上抑郁情緒調節只需要五招。

　　自嘲

　　經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。

　　不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

　　做些“蠢事”

　　不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

　　比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規后，并不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。

　　嘗試“荒謬取向”的思維方式

　　假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

　　想像

　　想像一下你周圍的人們，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

　　創造睿智、有趣的表達方式

　　創造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。

　　你無法改變周圍的客觀環境，但是你可以改變自己的心情，這是大家都明白的道理。沒必要和自己過不去，保持心理健康很重要。抑郁情緒調節你學會了嗎?

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