閱讀 :490

　　相信不少人都有過失眠的時候，是不是覺得失眠是一件十分令人郁悶的一件事，想睡卻怎么也睡不著。不但影響心情，還影響明天的工作狀態。失眠怎么辦?當我們努力尋求失眠怎么辦的方法時，為什么不聽聽專家的看法呢?

　　1、分析找出失眠的原因

　　當我們長期面臨失眠的時候我們就需要靜下心來好好想想是什么導致了我們的失眠。哪么失眠怎么辦呢?找出失眠的原因，然后做出改變。這是避免每晚失眠的根本所在。

　　2、睡前保持心情平靜

　　在睡覺前的兩個小時里不要過量運動，也不要做任何益智的游戲或者看笑話。要保證自己的心緒偏平穩，然后養成習慣，閉上眼睛后放空自己，什么都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡。

　　3、在睡前洗熱水澡

　　洗澡可以釋放自身的興奮和精力。洗澡之后所睡覺的床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺著就很容易入睡。

　　4、養成良好的睡眠習慣

　　睡眠時間一般應維持7至8小時，最好在晚上十點左右就開始睡覺。在早上起來的時候不要立即起床，在床上稍作2至3分鐘。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

　　失眠怎么辦?相信你看了上文專家的介紹有了一定的了解吧。其實失眠說到底還是自己的生活習慣不良造成的，只要你改掉=不良習慣，做好了這四點建議，相信一段時間之后你就不會再受失眠的困擾了。

    推薦閱讀：哪些養生方法可以緩解壓力

下一篇:4個方法讓你減輕疲累感 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:表演型人格障礙的治療 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】