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　　現實生活中，很多人都會遇到失眠這個問題的困擾，所以說影響了自己的工作和生活，休息不夠的話，會影響到自己的身體健康，所以我們就需要更加的注重自己的心理健康保健，通過心理的方法去調整失眠情況。

　　很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。

　　原因一，情緒波動。生氣、換環境、心里壓力大等;

　　原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;治療要以綜合調養為主，藥物為輔。

　　具體方法：

　　一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質;

　　二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;

　　三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;

　　四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用;

　　五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和;

　　六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。

　　七是找醫生對癥治療相關疾病。

　　其實容易導致失眠問題的出現，最大的問題還是因為心理因素造成的，因為內心如果存在壓力或者其他沒有解決的事情的話，都可能會影響到睡眠的狀況，因此希望大家都能夠注意自己的心理健康調節，保證自己的睡眠。

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