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　　“抑郁”已成為現代人的一種“心理感冒”，常常出現在我們的生活中。隨著社會的進步，生活水平的飛速提高，心理健康問題也越來越被現代人們所重視，如何提高自己的心理保健意識，心理亞健康會有哪些征兆成為人們關心的問題。

　　下面是抑郁情緒最常見的9個傾向征兆，以作參考：

　　抑郁最常見9個征兆：

　　1.一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。

　　2.一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。

　　3.沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過5%），或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

　　4.失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

　　5.激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。

　　6.疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

　　7.感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。

　　8.思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。

　　9.反復想到死（不僅是對死亡存在恐懼），反復出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。

　　都市白領年終抑郁的6大征兆

　　轉眼又到年末，忙碌的工作節奏幾乎讓人崩潰，因而都市白領的抑郁癥的產生成了理所當然。

　　征兆一：身體不佳

　　食欲不振、睡眠品質低落、頸肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉發、忽瘦忽胖、無法從睡眠狀態清醒過來、持續頭痛等。

　　征兆二：情緒沮喪

　　心情沮喪、焦慮暴躁，心神不寧、腦中充塞負面想法、沉浸于無力感、每逢季節轉換之際，就會病奄奄、萎靡不振等。

　　征兆三：想法奇怪

　　討厭明亮的場所、害怕與人群接觸、認為“一定會失敗”、任何事都覺得是自己的責任、認為自己“才沒生什么病”等。39健康網專稿，未經書面授權請勿轉載。

　　征兆四：舉止不當

　　活力與企圖心難以涌現、早上欲振乏力、總是焦慮不安、在房里老靜不下來、整個人變得緊張兮兮、忍不住順手牽羊等。

　　只要陷入憂郁，全身上下就仿佛綁上了大石頭一般，稍微挪動都覺得痛苦。而且，挪動時還可能引發昏眩、心悸等身體癥狀，還有人會變得過度憂慮身體的挪動。

　　征兆五：人際關系障礙

　　不想和他人交談、動不動就抓狂、無法信任親朋好友、與大伙兒格格不入、把自己的問題歸咎給別人、無法跟得上大家等。

　　征兆六：個性偏頗

　　不達完美便耿耿于懷、責任感變強、常為小事動怒、無法表達本身情緒、眼里只有“出人頭地”。陷入憂郁的人，或許就像是那些總是全力以赴、無時無刻都提醒自己“加油、加油”的運動選手。這些人的能量已經幾乎見底，卻仍不斷強迫自己，持續耗盡那些所剩無幾的油料。猛然驚覺時，才發現自己已經陷入憂郁狀態。

　　兒童抑郁癥八大征兆

　　如果你的孩子有五條以上的癥狀，而且這些情況已經持續有兩周以上，那么孩子可能得了抑郁癥：

　　暴躁、易怒、情緒波動卻毫無理由；

　　對約會朋友和參加有趣的活動毫無興致；

　　總是抱怨胃痛或頭痛；

　　體重下降；

　　更加嗜睡；

　　在學校的表現越來越差；

　　開始談論離家出走；

　　總是無精打采，總是抱怨太累或太無聊，缺乏自信，討論自殺，對喜愛的東西變得無所謂了。

（龔艷麗）

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