分類: 學(xué)習(xí)問題 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 07-22

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日前，某市一中學(xué)為學(xué)生設(shè)立了一間“宣泄室”，數(shù)個(gè)標(biāo)明發(fā)泄對(duì)象姓名的“橡皮人”供學(xué)生拳打腳踢，以泄心頭之恨。一位剛剛被英語老師嚴(yán)厲批評(píng)了的張姓同學(xué)一進(jìn)入“宣泄室”就大罵英語老師，向“橡皮人”發(fā)動(dòng)了兇狠的打擊。近年來，全國許多中小學(xué)相繼設(shè)立了同樣的“宣泄室”，同學(xué)們發(fā)狠地?fù)舸蛏炒颉跋鹌と恕保械倪€會(huì)大聲地喊叫被打?qū)ο蟮拿郑笥兄滤擞谒赖氐臍鈩荩钊四憫?zhàn)心驚。

　　現(xiàn)在的中小學(xué)生，由于生活在節(jié)奏的加快、紛繁世事的影響和課業(yè)負(fù)擔(dān)的沉重等，出現(xiàn)一些壓力是很正常的現(xiàn)象，學(xué)校給孩子們一個(gè)可以隨心所欲地叫啊、哭啊、踢啊的地方進(jìn)行宣泄，是指望依靠打沙袋來解決學(xué)生的問題。然而，他們將來到了競爭激烈的社會(huì)上，遇到失衡，又該發(fā)泄到哪里呢？筆者認(rèn)為，在中小學(xué)校設(shè)立“宣泄室”應(yīng)該悠著點(diǎn)。

　　其一，讓中小學(xué)生通過擊打物體來平衡，極易誘導(dǎo)學(xué)生的暴力和行為。其二，靠擊打物體來緩解壓力，只是一時(shí)之快，于學(xué)生健全的養(yǎng)成無絲毫效果。其三，我國的中小學(xué)校并不太重視對(duì)青少年學(xué)生的健康教育，盲目地移植國外的宣泄室，將素質(zhì)教育和健康教育簡單化，以為鼓勵(lì)學(xué)生采取擊打物體的方式就可以消除學(xué)生的壓力了，這顯然欠妥。要想從根本上解決問題，最終還是需要學(xué)校、家庭、社會(huì)共同的合力幫助，讓孩子們走出泥沼。

　　中小學(xué)生常見的障礙大致有兩類：第一類是有輕微失調(diào)。例如，有的學(xué)生情緒波動(dòng)，時(shí)而熱情豪放，時(shí)而郁郁寡歡；有的學(xué)生脾氣暴躁，冒險(xiǎn)逆反；有的學(xué)生孤獨(dú)寂寞，意志消沉；有的學(xué)生依賴、從眾，情感脆弱；有的學(xué)生自卑煩惱，多思多慮；有的學(xué)生嫉賢妒能，難以自控；有的由過分緊張、焦慮而引起學(xué)習(xí)困難；有的由異性交往、情感誤區(qū)引起煩惱等等。第二類是有輕度疾病。如神經(jīng)衰弱、社交恐怖癥、緊張焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、神經(jīng)性厭食癥，或由人際危機(jī)、情感危機(jī)、學(xué)習(xí)危機(jī)引起輕生念頭等等。輔導(dǎo)重點(diǎn)應(yīng)該放在第一類障礙上，因?yàn)樗罅看嬖冢鶠槿藗兯鲆暋２粌H構(gòu)成對(duì)健康的嚴(yán)重威脅，而且潛伏著進(jìn)一步惡化的危險(xiǎn)，決不是宣泄室能夠解決問題的，要給予系統(tǒng)性的咨詢與矯治。

　　據(jù)有關(guān)方面估計(jì)，目前我國有10%~15%的青少年存在程度不等的缺陷。為此，有必要教會(huì)孩子們自我調(diào)節(jié)，以減少?zèng)_突，降低壓力，轉(zhuǎn)移對(duì)抗，達(dá)到新的平衡。

　　一是家長要給予孩子更多的愛。童年時(shí)代主要是父母之愛，少年時(shí)代增加了伙伴和師長之愛。愛有著十分豐富的內(nèi)涵，如情愛、關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等。父母最好每天抽出一點(diǎn)時(shí)間與孩子交心，增進(jìn)感情。交心時(shí)，要注意兩點(diǎn)，首先是父母要專心，與孩子相對(duì)而談。其次是父母要經(jīng)常撫摸孩子、親親孩子，讓孩子能實(shí)實(shí)在在地感受到愛，時(shí)刻沐浴在愛的春風(fēng)之中。

　　二是學(xué)校要加強(qiáng)健康教育。老師講課的內(nèi)容不僅是普及衛(wèi)生知識(shí)，還要矯正學(xué)生困惑的認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)。講課有針對(duì)性，可通過座談了解學(xué)生對(duì)保健知識(shí)的掌握、要求和問題；通過調(diào)查測試，分析受試者的障礙，然后聯(lián)系實(shí)際對(duì)他們進(jìn)行健康與修養(yǎng)的教育。另外，咨詢就是幫助學(xué)生克服障礙。咨詢過程中，老師要?jiǎng)又郧椋裱雎?讓受詢者宣泄)、保密(有些深層內(nèi)容要絕對(duì)保密)、疏導(dǎo)(對(duì)其提出的特殊問題做面對(duì)面的指導(dǎo))三原則。

　　三是適當(dāng)?shù)匦购褪鑼?dǎo)。宣泄的方法有很多：

　　1.休閑運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，不僅能夠儲(chǔ)備體能，更主要的是在運(yùn)動(dòng)中能夠平靜心情，給自己解壓。輕松的戶外運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、散步、打羽毛球等，休閑的室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)有保齡球、臺(tái)球、乒乓球等。

　　2. 聽音樂，音樂對(duì)于放松身心有著非常顯著的效果，可以嘗試欣賞一些節(jié)奏舒緩平和的經(jīng)典音樂或者輕音樂。當(dāng)然，如果覺得壓力很大，也可以來點(diǎn)節(jié)奏激烈的搖滾發(fā)泄一下。

　　3. 在沒有人的地方，用你平常少有的聲音去大喊大叫，可以使激動(dòng)的情緒平靜下來。從學(xué)的角度看，人們還會(huì)對(duì)自己所喊出的內(nèi)容進(jìn)行反思，使自己的思維逐漸理性化。

　　4. 當(dāng)你情緒惡劣時(shí)，也可以拿起筆來，把自己不滿的事情記下來。當(dāng)你寫完以后甚至?xí)耄哼@樣的事值得我生那么大氣嗎？因?yàn)槿嗽趯懽鲿r(shí)思維容易進(jìn)入理性化，雖然這時(shí)不良情緒依然控制著大腦，但人必須將雜亂無章的思維變得有條理后才能夠下筆寫作，這就從客觀上促使人的思維冷靜下來。從另一個(gè)角度看，寫作也可以轉(zhuǎn)移注意力。人在憤怒的時(shí)候，一般極容易鉆入思維的盲區(qū)，越想越別扭，越想越想不開。而當(dāng)你把自己的想法寫出來以后，激動(dòng)、憂郁、憤怒的發(fā)生了轉(zhuǎn)移，使得你跳出了思維的盲區(qū)，鉆出了牛角尖，心里因此會(huì)變得輕松許多。

　　總之，身心處于發(fā)育期的孩子們，宣泄要有度。

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