閱讀 :432

　　高考考試焦慮從考前就開始，一直持續到考試過程中，然后考試結束之后又會完全消除。這種焦慮，首先是睡不著覺，感覺壓力很大。然后，覺得自己應該學習，可是學不進去。別人一催她，讓她學習，就會更加加深她的壓力，她就更學不進去。還出現神經衰弱，午休時間根本無法入睡，該如何解決這個問題，試一試利用心理暗示，讓你在高考中超常發揮：

　　1心理暗示具有個性化的特點

　　心理暗示法的個體差異非常地明顯。岳博士聽《阿甘正傳》主題曲效果非常好，但是婷婷聽就一點感覺都沒有。對岳博士比較適合的食物是山渣汁和東坡肉，而山渣是婷婷最反感的食物，東坡肉也是。這三樣對岳博士而言是非常合適的，但是對婷婷而言就完全不是。婷婷當時在找音樂暗示的時候，家里也費了不少心。所以要找到最適合自己的那一個，也許需要很長時間的努力，應該要堅持不懈地去做。

　　在使用心理暗示方法的過程中，感受到的是心理壓力一點點地減少，從怕高考到要高考。一次考試結束之后，很想再通過下一次考試來證明自己的實力。把自我表現的欲望極大地調動了起來，把高考變成證明實力的過程，是自己非常喜歡的、非常想要去做的一件事情。不像原來，一提到高考就會非常緊張，壓力很大，甚至會把自己逼瘋。

　　那樣的心理流暢狀態就是，很興奮，但不是過度的興奮，還可以很冷靜，很鎮定。這樣就是既很興奮又很順暢、很愉悅地度過了那兩天。別人認為是煎熬，對你而言卻是很開心的時光。

　　2從害怕考試到要在考試中展示自己

　　婷婷接完電話之后，她的心情在一點一點放松，對考試也是從害怕、恐懼當中在一點點地走出來。她到后來說：“我愿意考試，我想展示一下我的實力。”尤其到了高考那幾天，特別平靜，心理和生理都達到一個最佳的狀態。她父母也暗暗高興。

　　3心理暗示訓練需要不斷堅持

　　4心理暗示的最佳狀態

　　最佳的心理暗示，應該讓你達到非常愉悅非常興奮的一種感覺。比如聽著莫扎特的樂曲，喝著香滑的咖啡，閉著眼睛聽，腦中閃現的畫面是，泉水叮咚，潺潺的小溪，非常優美的風景。這時候的感覺非常好，似乎周圍的空氣都變得清新了很多，心情也非常愉悅、非常放松。以這樣的心態去參加考試，怎么可能不成功呢?

　　通過不斷地強化這種方法，讓你的超常發揮和你的心理暗示掛鉤，只要做了這個暗示，就可以超常發揮。考試越多，做的心理暗示次數也越多，就越能建立這樣的連接，到最后一刻，就越有百分之百的把握去超常發揮。

　　5心理暗示需要專家指導

　　我們的老師一直向我們灌輸一種思想，即高考超常發揮是可遇而不可求的，這種思想是根深蒂固的。在這種環境中更多的時候你未必會相信，可能就是半信半疑，但方法畢竟有個信則靈的原因在里面。其次，如果沒有人督促，你還能不能堅持去運用這個方法，去找尋最適合你的方法，這也是一個問題。因為這方法做起來中間還有反復，有過猶不及的地方，還有反作用。你會懷疑，你會不想去堅持。最重要的一點是，如果沒有人去指導，你就算是走到了那個門口，也未必會推門進去。比如婷婷喝咖啡，岳博士不提醒，那她就一筆帶過了，以后也不會去用它，更不會長期地去積累，去加強，那么很多好的機會也許就喪失掉了。

　　6極心理暗示的巨大意義

　　掌握了這套暗示方法對你整個的人生道路的影響應該說是不可估量的。婷婷在上大學之后，一直用暗示方法來調節她的心態，使她達到一個愉悅的狀態。她在上大學之后也參加了很多的比賽，包括期末考試這樣的各種挑戰，她每一次都要用這種方法。最后她是得到了她學校第十二屆“追求杯”演講比賽的冠軍;在系里面她是英語口語演講比賽的冠軍;還有就是辯論賽，她在學校的辯論賽期間，是系里面的優秀辯手，全校辯論賽的優秀辯手，還有院明星辯論隊的成員，還是校辯論隊成員;最后拿到的是一等獎學金。婷婷得到的這一切全部都是大一一年的事情，而她每一次去接受這種挑戰的時候，都離不了這樣一種心理暗示的方法。

　　7父母應認識心理暗示方法的個性差異

　　婷婷父親很想把他自己的一些暗示方法搬到婷婷身上。他說他如果要高考，當他碰到一些小小的困難，如需要推車上坡，他會借此給自己一個暗示，說只要他推著車上坡了，那他一定能夠順利地度過這次考試。這當然是一種很好的心理暗示方法，但是它不適合婷婷，對婷婷沒用。婷婷父親就不是很理解，還不停地督促婷婷去學習，婷婷就受不了了。

　　2004年春節，她的父親還希望她繼續學習，包括三十晚上也要在學習中度過。這一點讓女兒受不了。因為他沒有感受到她的焦慮和恐慌，卻說“我就是這樣過來的”。

　　其實父母的出發點是好的，但是他們的方法是不合適的。這也無可厚非，因為畢竟父母也是普通人，他們也不可能意識到個體差異這種理論層面的問題。他們應該從考生的角度著眼，如果能考慮到個體差異的話，事情就會變得游刃有余，也不會那么生硬。

　　使用一套心理暗示的方法，其效果會有很大的反復。這個方法其實是因人而異的，而且你要找到最適合自己的方法。找的過程就很艱難，找到之后的磨合期就更加艱難。婷婷一模考試的時候，這套方法已經找到，但卻經歷了很大的失敗。她的方法就是聽莫扎特的那首C大調長笛豎琴協奏曲，同時喝咖啡，但咖啡的量調得過大了，喝過出現心慌、氣短、腿軟，大腦一片空白。這樣她在考場上是不可能有好發揮的。當時經歷的是慘敗，對她而言是一個很大的挑戰。她當時非常害怕，如果她放棄使用這個方法的話，也許就崩潰了。但是她對這個方法堅信不疑，一直使用它來走出這個心理的低谷，然后一點點地做到高考中的超常發揮。

下一篇:考生切忌出師未捷“心”先死 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:心理教育刻不容緩 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】