閱讀 :391

　　有些人已到了冬季就會(huì)出現(xiàn)抑郁的癥狀，而且還是粉的普遍。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢?就是因?yàn)橛行┤嗽诙静蛔⒅匦睦斫】担瑢?dǎo)致心理出現(xiàn)問(wèn)題，當(dāng)然就會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況了。那么，怎么才可以避免冬季抑郁癥呢?

　　1、把“待辦”事宜改為“完成了”

　　事實(shí)證明，僅僅有一個(gè)“to-do”列表會(huì)抑制你的感情，令你感到厭倦，而不是鼓舞你去完成任務(wù)。因此，試著創(chuàng)建一個(gè)“完成了”的名單，你會(huì)感覺(jué)到前所未有的成就感。

　　所以，用一分鐘快速寫(xiě)下10件你今天或本周已經(jīng)完成的事情吧。

　　2、嘗試做手指按摩

　　如何快速減輕由壞情緒導(dǎo)致的壓力呢?不妨對(duì)某個(gè)有助于緩解身體緊張穴位進(jìn)行按摩。

　　比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位(合谷穴，俗稱(chēng)虎口)。按圓周方向輕輕按摩一分鐘，然后雙手互換重復(fù)此動(dòng)作。

　　3、舒展四肢

　　站起身來(lái)，抬頭仰望天花板，伸直胳膊，五指分開(kāi)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì)促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，傳送氧氣，并使你的細(xì)胞內(nèi)充滿能量。

　　當(dāng)你伸展胳膊的時(shí)候，保持微笑，這樣能激發(fā)大腦中讓你感覺(jué)良好的化合物的釋放。

　　4、穿顏色鮮亮的衣服

　　只須換掉灰色或黑色的襯衫，穿上顏色醒目的衣服就能使你精神振奮。

　　明亮的色調(diào)如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的最佳選擇。

　　小編介紹的這四種情緒助推器十分有效果，周邊的朋友們都通過(guò)這些方法來(lái)讓自己時(shí)刻保持快樂(lè)的心情，只要心情愉快，當(dāng)然抑郁就不會(huì)發(fā)生了。告誡各位網(wǎng)友平時(shí)一定要多多保持心理健康，這樣可以避免很多心理疾病。

下一篇:習(xí)慣性晚睡的人更容易抑郁 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:判斷孩子患上抑郁癥的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】