閱讀 :460

 　　心情抑郁煩躁是人們時(shí)常有的情緒，正是這些小情緒常常鬧的人們心神勞累、不知所措。據(jù)現(xiàn)有醫(yī)學(xué)研究表明，人的喜怒哀樂(lè)與飲食之間有著密切的聯(lián)系，有的食物能使人興奮并快樂(lè)，有的食物則能使人鎮(zhèn)靜、焦慮，甚至是狂躁不安。那么，當(dāng)人們心情抑郁煩躁時(shí)吃些什么食物好呢?下面就給大家介紹一下適合抑郁癥患者吃的食物。

　　適合抑郁癥患者吃的食物——櫻桃：鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有效。美國(guó)密西根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。

　　適合抑郁癥患者吃的食物——深海魚(yú)：全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還因?yàn)樗麄儼阳~(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素。

　　適合抑郁癥患者吃的食物——香蕉：生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

　　適合抑郁癥患者吃的食物——南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素b6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認(rèn)為是菜單上"最聰明"的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓?，就?huì)同時(shí)攝取3種類(lèi)胡蘿卜素，這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。

　　適合抑郁癥患者吃的食物——低脂牛奶：溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

　　以上這些都是適合抑郁癥患者吃的食物，心情抑郁煩躁如果不及時(shí)處理好，很可能會(huì)誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，因此我們不可小視其危害。一旦有了這些不良心理時(shí)，我們需要及時(shí)排解，如果癥狀嚴(yán)重者，還需及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快恢復(fù)到良好的身心狀態(tài)。

下一篇:完美主義心理易患抑郁癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:中國(guó)大學(xué)生抑郁的理由 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】